【饮食|有可能导致缺钙的饮食 过度素食不利于健康】

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长期摄入高蛋白的食物 ， 可能会导致骨质疏松 。一个人每天如果摄入大约80克的蛋白质的话 ， 可能会引发人体内微量元素钙大概37毫克左右的缺失 ， 而如果长期不均衡饮食 ， 餐餐大鱼大肉 ， 那么可能造成体内过多分解的脂肪酸与我们体内的钙结合 ， 从而钙随着脂肪一起被代谢出去 。


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碳酸饮料、油炸食品（炸鸡翅 ， 炸薯条 ， 汉堡包等）、动物的内脏都是有很多微量元素磷存在的 ， 如果体内的磷元素过高的话 ， 也是会导致钙流失的 ， 就是这样你经常可能会因为吃太多自己喜欢的零食而导致过量摄入 ， 导致磷含量太高 ， 体内的磷跟钙比例失衡的状态下 ， 就会逼走钙 。


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对于只吃素的人来说 ， 如果因为没有摄入其它的比如蛋白质以及含磷物质的食物 ， 那么其实只有过量的植酸以及草酸跟钙结合 ， 最后将钙排出 。

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