39健康网|早上醒来后手指僵硬、握不拢?医生:可能是3种病的“伪装”
你是否有过早晨起床 , 感觉自己的手指变得很僵硬 , 有时候感觉合不拢的情况?
虽然看起来只是个小问题 , 但小九提醒一句 , 这里面也透漏了许多健康的信号 。 今天小九从这一问题开始 , 给大家说说背后的原因 。
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【39健康网|早上醒来后手指僵硬、握不拢?医生:可能是3种病的“伪装”】
早晨起床手指合不拢是什么原因?
起床后手指僵硬、合不拢 , 可能透露了三个问题 。
1:类风湿关节炎
有些患者出现类风湿关节炎 , 就容易手指合不拢 , 夜间休息的时候 , 身体的活动量是非常少的 , 因此早晨起来的时候手指头会合不拢 , 这种情况会很明显 , 若是还有关节疼痛的情况 , 那就要及时接受治疗了 。
建议:平时可以适当的活动 , 按摩手指和四肢 , 在医生的治疗下服用相关药物 。
2:糖尿病
这是一种典型的慢性疾病 , 当血糖升高的时候就容易产生肢体麻木 , 有时候会有关节和骨骼的损伤 , 有些患者早晨起来的时候也会觉得手指合不拢 。
建议:定期测量血糖和血压 , 平时调整饮食 , 少盐少油 , 高糖分的食物也尽量少吃 , 另外适当的运动 , 保持合适的体重对血糖都是有很大帮助的 。
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3:骨质问题
许多中老年人随着年纪的增加 , 骨质也在不断下降 , 骨质疏松、缺钙都可能引起手指合不拢的情况 。
建议:到医院测量一下骨密度 , 咨询一下医生 , 然后适当的补钙 , 也尽量减少一些高强度的运动项目 , 手指合不拢 , 更要减少提重物 。
虽然早晨起来 , 手指合不拢 , 并不是一件非常严重的事情 , 但它也是健康的一种反映 , 及时去发现 , 去改善 , 才能避免重大疾病的出现 。 若是您家里也有亲人出现这种情况 , 那么就要重视起来了 。
这5节手指操改善关节健康 , 快试试
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《印度日报》为中老年人总结了5节手指操 , 帮助预防关节炎 , 保护关节健康 。
第一节:双手握拳 , 大拇指翘起 , 感受手掌在用力 , 但不要用力过头 , 然手慢慢松开 , 如此重复十次 。
第二节:五指张开 , 然后弯曲 , 感觉力道适中 , 慢慢的重复十次 。
第三节:用左手上提右手的每一根手指头 , 感受拉伸的力道 , 从大拇指到小拇指 , 左手做完 , 换右手 , 每只手做三遍 。
第四节:双手做0的手势 , 用其他四根手指头 , 去触碰大拇指 , 感受五指运动 , 呈现0的状态 , 保持十秒再伸直 , 重复这个动作十次 。
第五节:和小朋友一起玩橡皮泥 , 这不仅可以看孩子 , 还能锻炼自己的手掌和思维能力 , 特别适合中老年朋友 , 玩橡皮泥的时候可以按照自己的想法 , 做成自己想要的样子 , 对手指的锻炼是很有帮助的 。
手指灵活是健康的一种表现 , 若是早晨起来手指合不拢 , 千万不要以为是小事 , 简单过去就算了 。 重视起来 , 多做一些手指操 , 坚持一段时间 , 肯定会有好的帮助 。
参考资料:
[1]六节手指操缓解关节炎 , 生命时报 , 2019年01月06日
[2]易添宝.不要让晨僵困扰你的生活[J].心血管病防治知识(科普版) , 2019.
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