内分泌疾病|三伏天吃这些食物，等于害自己！体内湿气重的人，再热也要忍住内分泌疾病

体内湿气重的现象并不罕见，很多人身上都有，但是有些人感觉湿气对自己的生活和身体没什么影响，所以并不关注。但是，相信大家都听过“小病熬成大病，大病熬成绝症”的说法，虽然短期内，体内湿气过重不会危及健康，但时间久了，五脏六腑都会被湿气侵扰。

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中医上认为，很多疾病的源头都是湿气，因为体内湿气过重，会阻碍机体的正常运转，从而影响身体的排毒和代谢，引发各种疾病。所以，尤其在湿气最重的夏天，要注意祛湿。
三伏天吃这些食物，等于害自己！体内湿气重的人，再热也要忍住
生冷寒凉的食物
夏天一到，很多人家里，各种雪糕、冰镇饮料、西瓜等都供应不绝。但这些食物都属于寒性食物，常吃会加重体内的湿气，伤脾又伤胃。有的人觉得稍微吃一点没关系，等到脾胃受损的时候，有你后悔的！所以，不想体内滞留太多湿寒和毒素，就要管住自己的嘴。

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油炸、油腻的食物
【内分泌疾病|三伏天吃这些食物，等于害自己！体内湿气重的人，再热也要忍住】夏天吃烧烤，既是“应景” ，又满足了口腹之欲，很多人平时经常约上几个朋友，在烧烤摊上吃上几个小时，畅聊天南地北。但是，烧烤摊上的很多食物都刷了不少油，肉串也比较油腻，平时经常吃这些食物，会加重体内的湿气，而且还不好消化，容易加重脾胃负担。
含糖量高的食物
对于女性来说，如果有什么食物能让心情立马“阴转晴”的话，那非甜食莫属，无论是奶茶、蛋糕还是甜点、饮料，都是女性的最爱。但是一块小小的蛋糕和一杯奶茶中，所含有的糖分是超乎想象的，而摄入过量糖分也会增加代谢负担，影响脾胃健康，加重体内湿气。

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夏日祛湿，要做到2个“坚持”
坚持泡脚
很多人在冬天的时候，喜欢在睡前泡一会儿脚，可以驱寒、助眠。其实夏天也有必要泡脚，虽然有些人觉得夏天泡脚太麻烦，还容易泡得一头汗，但是，因为夏天是湿热最严重的季节，这个时候通过泡脚驱散寒气，对身体的帮助很大。
如果想下半年不受体内湿气的困扰，可以利用好这段时间，坚持泡脚，能帮我们及时排出滞留在体内的水分、垃圾和毒素，祛湿排寒，减轻脾脏负担，让身体恢复健康。同时还有利于提高新陈代谢，帮助入眠。

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坚持运动
对于很多人来说，运动可能不是第一选择，在所有方案里，运动或许是排在倒数的。懒惰是人类的天性，即使知道运动有利于身体健康，真正能做到并坚持下去的人也很少。不过，如果想迅速排出体内多余的水分、驱散湿气，运动是最佳方案。
如果你刚开始运动的话，不用选择太过剧烈的运动，可以先从慢跑或瑜伽开始，坚持一段时间的有氧运动，所收获的好处也很多，比如气色会变好，压力会被释放，最重要的是，能帮助身体排出毒素和湿气。

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除了这两点以外，在夏天大家也不要猛吹空调，整天待在空调房里；睡前如果洗头的话，要吹干头发再睡觉。不熬夜、不胡吃海喝，也能减轻脾脏的负担。