消化疾病|别再熬夜了，教你如何降低熬夜对身体的危害 |

熬夜是当今社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害是非常大的，大多数人都知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。

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熬夜伤了五脏六腑
熬夜对身体的危害？
1、伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“黑眼圈”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
2 、引起脱发
熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发。熬夜时，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
【消化疾病|别再熬夜了，教你如何降低熬夜对身体的危害】3、记忆力、注意力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。
4、神经衰弱
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

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熬夜太难受了
教你如何降低熬夜对身体的危害？
1、利用午睡“打个盹”
结合个人的生活习惯，下午12点左右进行午睡，做到午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满即可，时间以20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。
2、及时补充营养
喜欢熬夜的人应尽量做到饮食规律，按时用餐，避免引起消化不良等问题。
3、适当户外运动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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熬夜太伤身体了
长期熬夜带来的损害，是不可逆的，会变傻也是真的，若是不想自己的身体受损，尽快改掉熬夜的习惯，每天晚上早一点休息，尽量控制在十一点前睡觉。睡前一个小时可以喝点牛奶、蜂蜜水，还可以泡个脚，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
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