美容|明明很瘦却有小肚子？每晚一组狂减赘肉平小腹，不要太好用美容

波姐语录：腰腹上的赘肉，一直就是我们的烦恼，想要变得美丽动人，学会这8个瑜伽动作，轻松帮你瘦腰收腹，成就最美人生！

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无论是什么时代，女人都是最爱美的“动物” ，无论是颜值还是身材，大家都很重视。有的时候我们会发现这样的问题，明明身材已经处于偏瘦状态了，但是小腹依然凸起，隐藏着很多的脂肪，让我们苦恼不堪！

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而且小腹上的脂肪，还很难减掉，就算是加大运动量，也不见得有多么出众的效果。我们要知道小腹这个位置是最难练到的，如果不是专门针对这个部位加大强度，那小肚子上的肉肉，就很难消失，为此，我们必须要重视起来了！

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在锻炼小腹之前，我们得先了解肚子上的赘肉是如何出现的。首先，就是久坐不动，另外就是饮食不规律，同时还不节制，这两点导致脂肪堆积。我们要想彻底摆脱小腹上的赘肉，必须要双管齐下，不仅要让小腹动起来，还得控制一下饮食才行。

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控制饮食需要自己的努力，但是运动健身，波姐可以帮助大家。今天给大家推荐的这套瑜伽体式，能够急速瘦腰收腹，狂减赘肉抚平小腹，效果简直不要太好！

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排气式，首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后让后背紧贴，肌肉绷紧不要放松，小腹同样收紧，之后将双腿抬起来，保持小腿弯曲，尽量让双腿紧贴在肚子上，双手环抱住双腿，保持1分钟。

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快乐婴儿式，依然是从躺着的姿势进入，让身体尽量保持放松，然后将双腿抬起来，保持自然弯曲的状态，向左右两侧分开，双臂弯曲，双手抓住双脚，向身体一侧拉伸，保持1分钟。

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倒箭式，首先找到一面墙，然后躺在墙的前面，让臀部紧贴在墙面上，双腿保持抬起伸直，双腿并拢在一起，紧贴在墙上，小腹收紧，手臂放松伸直，放在身体两侧，保持2搭配3分钟。

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仰卧束角式，还是利用墙面作为道具，让臀部紧贴在墙面上，然后双腿自然离地向上伸直，双臂向两侧伸直，放在地上，之后双腿自然弯曲下来，双脚抵在一起，坚持1到2分钟。明明很瘦却有小肚子？每晚一组狂减赘肉平小腹，不要太好用。

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仰卧针眼式，保持一个简单的仰卧姿势，然后双臂伸直，贴在地面上，之后左腿向上，保持自然弯曲，左脚踩在墙面上，右腿保持弯曲，盘在左腿上，保持这个姿势， 3到4分钟都可以。

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仰卧脊柱扭转式，首先保持躺在瑜伽垫上，然后让臀部贴在墙面上，双手臂向两侧伸直，呈现一条直线，贴在地面上，双腿保持并拢弯曲，向左侧扭转，之后伸直左腿，保持1分钟，然后扭转到右侧。

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小桥式，首先放松身体躺在瑜伽垫上，然后保持双腿弯曲，双脚自然支撑，在臀部的下方摆一个瑜伽砖作为支撑，身体自然绷直，手臂伸直向两侧，尽量打开肩膀，保持1到2分钟。明明很瘦却有小肚子？每晚一组狂减赘肉平小腹，不要太好用。

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大休息，首先找到一个椅子作为支撑，然后躺在瑜伽垫上，之后手臂放松贴在垫子上，双腿则是抬起放在椅子上，保持小腿自然弯曲，小腿并拢在一起，之后收紧小腹，保持2到3分钟，让身体充分休息。

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【美容|明明很瘦却有小肚子？每晚一组狂减赘肉平小腹，不要太好用】其实针对小腹的锻炼体式，小密已经给大家讲解不少了，每一套体式都能够有效减掉小腹上的脂肪，让你塑造出完美的腰腹曲线。之前的体式大家可能已经收藏了，但是这一套小密希望大家不要光收藏，重点还是要积极练习，唯有动起来才能真正做到瘦身不是吗？