关节骨头,颈椎病|颈椎病术后不能大意，医生给出5个保健建议，一定要做好关节骨头|颈椎病

颈椎病是生活中常见的导致肩颈疼痛的原因之一。大部分的患者都可以选择保守治疗来缓解症状，但少数的患者症状比较严重，就需要手术治疗。在日常生活中，术后的患者往往就忽略了保健与康复训练，病症恢复不佳，就会引起颈椎病复发，所以要重视术后保健。

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颈椎病术后应该注意些什么？
1、保持颈椎稳定性
颈椎术后在卧床期间并不需要佩戴颈托，但如果经过一段时间的恢复，下地时就需要带好颈托，并且还要注意侧身起卧，避免伤到颈椎。平时要注意保持颈部中立位，不能长时间的做低头动作，术后三个月内才可以摘下颈托。如果出门有乘车的情况，最好还是佩戴颈托，防止颈部受伤，因为考虑到可能出现急刹车的原因，颈部会剧烈活动导致损伤。
2、养成正确姿势
正确的姿势有利于保护颈椎，在生活中就要避免长时间保持同一个姿势，如长时间的低头工作或盯着书本和电视，都不是很好的习惯。同一个姿势最多保持一小时左右，就进行适当的活动。
3、注意休息
生活需要规律，劳逸结合才是最好的，如果出现劳累的情况就需要让身体进行休息，睡眠时最好放松肩颈，枕头可以根据颈部弯曲度进行选择，高度不宜太高，一个拳头的高度就足够了。
4、锻炼
锻炼不仅仅是对肩颈部位的锻炼，最好是做一些全身运动，以不剧烈的有氧运动为主，对身体的调节是最好的。需要注意的是颈椎病患者不宜打保龄球，颈椎病出现问题，在打保龄球的过程中很容易造成拉伤和劳损。
5、保暖
长时间吹空调或者电扇，都容易诱发颈椎病，为了防止颈椎病的复发，就要做好颈肩部位的保暖，避免受凉。

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【关节骨头,颈椎病|颈椎病术后不能大意，医生给出5个保健建议，一定要做好】颈椎病术后康复训练应该怎么做？
1、手功能锻炼
脊髓型颈椎病在脊髓受压后，会造成脊髓病手，表现就是手指间的骨肌萎缩，所以在手术后可以进行手指的功能锻炼，用手夹东西来练习最好。
2、步行练习
由于手术过后一段时间内，患者不能随意下地走路，需要卧床休息，一段时间的好转后，生命体征稳定下来，就需要下床步行，此时患者可能会出现不适应的情况，需要逐渐增加活动量来保证肢体功能的正常。
3、颈部恢复
一般出院后患者要自行佩戴颈托三个月，防止颈部转动过度或再次损伤。此时就可以进行四肢的训练和颈部按摩，这是防止肌肉出现萎缩的主要方法。生活中以训练的方式，保持对应的正常姿势，进行坐立行走的活动，可以快速养成良好的习惯，避免颈椎病再次复发。

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颈椎病手术只是治疗的一种方法，在手术过后还需要进行康复和预防，如果对颈椎的保养不到位，那么依然还会再次复发，并不是做了手术之后就终身痊愈。颈椎病患者治疗后还需要在生活中注意很多事项，保持良好的习惯才能有效的控制颈椎病不再复发。
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参考资料：
1、《做完手术就万事大吉了？颈椎病术后康复和预防很重要》，杏林帮官微， 2020-06-28
2、《颈椎病术后不能松懈，康复治疗很重要》，神经外科赵红宇主任， 2016-06-14分页标题