瘟疫至 ， 久宅成良医 。健身者的状况 ， 大多不容乐观 。 一个人只要感觉自己需要健身了 ， 那他很可能已处于亚健康状态 。 自然状态下的运动量不够 ， 才会产生健身的欲望 。 这一重大感悟 ， 终于解释了有些经常穿着运动服晨练的人为什么会突然倒下的现象：他们与职业运动员不同 ， 大多是自然运动量不够而感觉不适才去锻炼的 。 自然状态下的运动量 ， 是指非体育运动量：1)日常起居所产生的运动量；2）家务所产生的轻运动量；3）工作所产生的轻运动量 。​观察表明 ， 买卡健身者大都处于自然运动量不够的亚健康状态 。 刻意晨起跑步、饭后散步者 ， 也多为自然运动量不足的亚健康人士 。 一个自然运动量已达最低限度的人 ， 通常无需刻意增添体育运动 。​

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