男性健康|阳气足则肾气足，最全养肾指南，40岁后人手一份~ |泡脚|

中医认为“人到四十，阳气不足” ，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着年龄的增长，阳气的生发活力下降，阳气越来越少，如果不及时补充，身体的疾病就会越来越多。

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怎么算是阳气不足？
最简单的一个例子：年轻时候挺抗冻，现在开始怕冷了！
肾虚与阳气不足
肾虚分阴阳，阳虚是阳气不足导致的，阴虚是由于阴液不足导致的。

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肾阳虚主要症状表现为：怕冷、手脚冰凉，夏天受不了吹空调，冬天更觉身体寒冷剧烈，穿衣盖被甚于常人的状态。更有甚者，影响生育功能和性生活质量。
肾阴虚主要症状表现为：阴冷之气少，自然阳气过旺，所以肾阴虚的人会比较怕热。且容易失眠多梦、潮热盗汗（就是睡着了，一醒身体有汗）、五心烦热（就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉）。
4个方法，养阳补肾
01 晒太阳
养阳最简单的方法就是晒太阳。
中医讲，身体的背为阳、腹为阴。背部中间有被称为“阳脉之海”的督脉，所以，晒太阳最好背光而坐。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

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最合适晒背的时间：上午10-11点，或者下午16~17点。此时间段的阳光充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。建议每天晒半小时即可。注意不要隔着玻璃晒太阳。
【男性健康|阳气足则肾气足，最全养肾指南，40岁后人手一份~】02按摩耳朵
《内经·素问》记载了“肾气衰，精气亏，天癸竭”；“肾气有余，气脉常勇” 。这2句话告诉人们人体衰老、延年益寿的原因都离不开肾。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

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1.双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
2.用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
03 晚上泡脚
泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
04踮脚走路
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

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最后强调，踮完记得拉伸，让腿上的肉放松一下。老年人不宜踮脚尖走路，容易摔倒。
4个穴位，养肾护肾
大多数人不知道，我们身上就有四颗免费的补肾药，别舍近求远去寻偏方了。四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。

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01 肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。
02 关元穴
位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
03太溪穴
位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。
功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一” ，认为它具有很强的回阳救逆之功。
04 命门穴
位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。
功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。
以上四个穴位男女同样受用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足。
不会找穴位的朋友也不用急，有一个最简单的方法，用光liao照射穴位区域同样有效，而且事半功倍哦！
因为光线疗法的作用机理与中医经络的生理功能其方法不同，目的一致，均是通过人体的皮肤与经络发挥其各自的机理作用，达到防病治病的目的。相比之下，光线治疗又优于传统的中医疗法，因为中医找的是穴位和经络，需要一定的专业基础；而光线疗法找的是区域，方便好用。
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