儿童饮食|宝宝吃饭挑食，不吃青菜老是便秘？这5个小窍门让家长不再闹心 |便秘|

【儿童饮食|宝宝吃饭挑食，不吃青菜老是便秘？这5个小窍门让家长不再闹心】宝宝吃饭挑食，不吃青菜老是便秘？这5个小窍门让家长不再闹心。

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1、给宝宝吃小麦粒、大麦、玉米等高纤维素食物，解决便秘立竿见影
短期内可以选择纯纤维素食物，便秘本质是肠道内缺乏纤维素，所以纯纤维素是最立竿见影。常见食品的纤维素较多含量有(无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。 )麦麸:31% ，谷物:4-10% ，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

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2、杜绝偏食，平时多吃水果蔬菜等纤维素丰富的食物
平时别惯着孩子，杜绝孩子偏食的习惯，长远来看，应多吃含纤维素丰富的食物：比如水果和蔬菜类，水果中特别是西梅、梨、桃子、杏、葡萄、火龙果等，蔬菜类特别是青豆、豌豆、胡萝卜等。

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3、让宝宝多做运动，平时的跑跑跳跳，可以使宝宝的肠道和消化活跃起来。
4、教会宝宝正确使用洗手间
比如在每日固定时间让宝宝去洗手问，用宝宝专用马桶，如用成人的便池最好要在宝宝的脚下垫些支撑物，比如小凳子，让宝宝可以支撑一下。

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?5、家长要多鼓励宝宝，培养孩子定时排便的习惯
对待宝宝因便秘出现的情绪时，家长要给予更多的耐心，多鼓励宝宝。培养宝宝的排便习惯尤为关键，让宝宝养成每天自主排便。
当然，如果宝宝便秘情况严重同时伴有腹胀、营养不良等一定要及时就医检查，排除肠梗阻、巨结肠等疾病的可能。