儿童饮食|产后吃月子餐有讲究，如何让宝宝吃到高质量奶水儿童饮食

产后怎么吃是新妈妈和宝宝家庭非常重视的事情。吃的讲究关乎新妈妈产后身体恢复，和宝宝能否喝到充足又高质量的奶水。
提示新妈妈们，猪蹄汤、瘦肉汤、鲫鱼汤、鸡汤等肉汤食，都是不错的，他们含有丰富的水溶性营养成分，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
具体食物上奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。
还有别吃含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。

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为了让母乳喂养的宝宝喝到高质量的奶水，产后需要哺乳的新妈妈们还要注意哪些饮食习惯？
吃没生过蛋的小母鸡或者公鸡。孕妇雌激素较高，产后雌激素下降，催乳素上升，吃雌性禽类，会迫使催乳素下降也就是回奶。
忌味精。味精含氨基酸，会跟宝宝体内的锌结合，排出体外，导致宝宝缺锌挑食。
喝汤时，把上面的一层油撇掉。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪会使他拉肚子。
除了饮食，小编认为生活上产后妈妈应当避免生气，俗话说“气大伤身” ，生气不仅会影响自身的健康严重时可导致妈妈的奶水减少或没奶.因此家人应该尽量避免让产后新妈妈生气，让她们保持愉快的心情。
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