消化疾病,失眠|每天3、4点莫名的醒来呢？中医提醒：可能是肝经、肺经“堵住”了消化疾病|失眠

俗话说“睡眠是最好的养生” ，睡眠好了身体才能健康。因为人体在休眠的时候，疲惫的大脑和身体才能得到充分的休息。但是要想有个好的睡眠，对于现代人来说并没有那么容易，失眠已然成为人类“亚健康”的重要标志之一了，尤其在炎热的夏天，燥热的环境更是严重影响了睡眠质量。

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Amy今年32岁，来自江苏，是一家创业公司的老板，记得第一次见她的时候，她很无奈的跟说我，最近每天到凌晨3、4点钟就会莫名的醒来，辗转反侧就睡不着，睁着眼睛看着窗外的天亮起来，这种情况持续了有3个月之久，整个人变得异常焦虑，烦躁。
长期的失眠加上公司的事物繁杂，一来二去的，身体也就被拖垮了，本来很精致的她，两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神，脸色苍白。
【消化疾病,失眠|每天3、4点莫名的醒来呢？中医提醒：可能是肝经、肺经“堵住”了】众所周知，长期失眠不仅影响正常的工作和生活，更严重的会导致脱发、肥胖以及三高疾病的提前到来，最可怕的是癌症的风险都会增加。

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为什么会每天3、4点莫名的醒来呢？中医提醒：可能是身体这两处堵了
1、肝经堵了——丑时醒来（凌晨1-3点）
中医上认为丑时肝经当令，劳累的一天结束后，夜晚休息才能让血回归于肝。当体内的肝火过旺、气滞的时候，就会导致肝气不畅，经络不通，故这个时辰就会经常莫名的醒来。
肝经不通还会引起一系列的问题：
①脱发掉发、两鬓白发；眼睛疼痒干涩；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；口干口苦、牙龈出血；
② 指甲有竖纹，脚掌纹多、脚底粗糙；肚子胀气经常放屁；小便浑黄，大便粘马桶难冲掉；
③ 情绪暴躁爱生闷气，食欲不振消化不好，还时常伴有恶心呕吐等。

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2、肺经堵住了——寅时醒来（凌晨3-5点）
中医上认为寅时肺经当令，肺火过旺或肺气不足人这个时辰就容易醒来。
肺经不通还伴有这些表现：
① 头发发黄、眉毛干枯、稀疏；干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；
② 鼻塞、红鼻头、鼻子总出汗；咳嗽咽炎、胸闷气短；
③ 手指发鼓、指甲发黑、手掌变厚；
④ 睡觉打鼾，夜间盗汗，经常半夜咳嗽。

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学会3种入睡法，让你睡得一天比一天好
1、睡眠日记法
失眠的原因有很多，有一部分人是心里压抑着太多事情，这种情况，可以在睡前写写日记，将自己心里所思所想都写在日记里，写日记一方面可以发泄心里的不快，同时也可以帮你梳理思维，当一切都变得有条不紊的时候，心理的焦虑也会随之减轻。
2、冥想
瑜伽中倡导的“腹式呼吸”法，对缓解睡眠障碍也非常有效，可以放松身体上的肌肉。同时可以做“冥想” ，想象自己躺在海滩上，仰望着湛蓝的天空，记忆这种放松的感觉，肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，对入眠的帮助会很大。

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3、按摩“神藏穴”
“心藏神” ，神藏穴邻近心脏，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有宽胸理气的功效，尤其可以收敛神气，安神定志，每次按揉5-10分钟，对失眠有不错的缓解效果。神藏穴：位于胸部，取穴时平躺，乳头所在处为第四肋间隙，由此向上推两个肋间隙，前正中线左或右旁开三横指便是神藏穴。

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这“汤”晚上睡前喝一碗，安神静心
对于失眠的缓解，临床上多见于通过药物来处理，长期服用安眠类药物，危害相比大家都知道。
中医认为：失眠不在于治，而在于调理，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。
今天教大家一个调理方法：准备枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精等6种食物，加入白糖、蜂蜜一起熬制，睡前2小时来一杯。