心理健康|这几个睡眠误区你知道吗？睡眠问题很重要，不要再大意了 |

导语：随着现代生活节奏的加快，人们的压力也越来越大。很多人都有不同的睡眠问题，有的人因为太过焦虑而失眠，有的人因为睡不醒而没有精神。睡眠问题是个不容小觑的大问题，我们一定要重视起来。

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一、快来看看这3个关于睡眠的误区，你中招了吗
(一) 睡眠时间越长说明睡得越好
很多人都会把睡眠质量的好坏取决于睡眠时间的长短，这是没有科学依据的。研究表明，一般睡8个小时以上的人并不比睡6 ， 7个小时的人睡眠质量好。所以我们不能根据睡觉时间来判断睡得好坏。

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(二) 喝酒有助于睡眠
我们都知道喝酒对人体是有危害的，尤其是在睡觉之前来上几口，这就使得酒精堆积在体内无法排出，不仅不利于睡眠，反而会让我们睡不安稳，翻来覆去。所以，喝酒是不能够帮助我们很好入睡的。

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【心理健康|这几个睡眠误区你知道吗？睡眠问题很重要，不要再大意了】
(三) 做梦表示没有睡好
人们通常认为睡觉的时候做了梦就表示晚上没有休息好，其实这是不正确的。做梦是一种普遍的生理现象，只要不是经常性反复多次做梦，偶尔做梦是很正常的。所以做梦也不能来判断睡觉质量的好坏。

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二、坚持这3种生活小方法，提高睡眠质量，摆脱失眠的困扰
(一) 晚饭不要吃的过饱
中医讲究胃不和则卧不安，睡觉之前吃太多的东西胃部难以承受，来不及吸收消化。而我们已经进入睡眠状态后，没来得及消化的食物就会堆积在胃部，导致整夜无法安稳睡觉。

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(二) 调整好饮食
对于失眠的人群来说，应该多吃一些富含维生素b的食物，比如燕麦，全麦面包或者糙米，这些食物都能够提高人体的新陈代谢能力，同时也能够消除烦躁，具有镇静催眠的功效。

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(三) 保持规律的作息
睡觉之前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据我们睡觉的时间，而且也会刺激我们的大脑，使得大脑一直处于兴奋的状态无法安定。所以我们应该每天按时睡觉，按时起床，坚持养成良好的作息规律，这样我们的身体才会调理好，自然也会拥有好的睡眠了。

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结语：睡眠问题是个大问题，人的一生有四分之三的时间都是在床上度过的。可见我们不能对日常生活中出现的睡眠问题掉以轻心，学会这几种方法，对失眠说“再见” ，快行动起来，给自己一个好的睡眠质量吧。