黑青瘦情感|心理学：愤怒的主要原因，是发现自己不够强大！

【黑青瘦情感|心理学：愤怒的主要原因，是发现自己不够强大！】你是否在愤怒之后反思其中的原因？你是否察觉到因为自己不够强大而感到愤怒？
心理学家认为，令人产生愤怒情绪的主要原因，是发现自己不够强大！我们很容易在小孩脸上看到愤怒，因为他们对于太多事情总是感到无能为力。他们察觉到自己力量有限，知识有限，能力有限，所以他们比成年人更容易愤怒。对于心智不成熟的成年人，同样能够看到如同孩子般的愤怒。以至于当你看到他们愤怒时，表现出来的不是同情，而是一种可怜。

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愤怒，暴露出个体能力不足
个体无法按照自己的意愿行事，就会产生挫折感。受挫折感越强烈，也就越容易产生激进的情绪，比如愤怒。愤怒，暴露出了个体能力不足。从这一点来讲，愤怒并不是全然没用的。它至少在提醒我们，需要提升自己的能力。从未成年人和成年人在遇到挫折时的表现能够看出，未成年人尚未学会使用工具或者其他知识来应对挫折，于是表现出比成年人更显著的愤怒情绪。

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不同成年个体之间，也存在明显不同的愤怒情绪。那些更擅长解决问题的人，比不擅长解决问题的人更少有愤怒情绪。由此可以断言，那些动不动发脾气的人，其实根本没有想过要解决问题，他们根本没有解决问题的能力。然而，他们自身如果没有意识到愤怒是由于能力不足引起的，那么他们可能永远都不会成长，也只能掌握有限的能力。去解决有限的问题，面对那些无能为力的问题，仍然只是愤怒。
意识到愤怒是能力不足，是成长的开始
想要改变自己愤怒的情绪，应该意识到愤怒的原因。只有当你越发深刻地意识到愤怒是由于能力不足造成的，你才会有足够的动力去改变自己，从而让自己获得成长。如果你是一个经常发脾气的人，或者常常怒不可遏，甚至拍案而起，那么你要学着反思一下。你到底是面临怎样的问题，导致你如此愤怒？你是否想过如何解决问题来消除愤怒的情绪？你对他人发脾气，是为了解决问题，还是为了让别人在乎自己的存在？

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想明白以上问题，你会对自己的愤怒有一个明确的答案。因为你不能够解决问题，所以你愤怒；因为你发现没有人在乎你，所以你愤怒。可是愤怒并不能够解决实际问题，要么别人帮你解决问题，要么任由问题存在。无论是哪一种，都不能够帮你获得成长，而你也永远无法获得解决问题的能力。你的年龄尽管在增长，但是你的心智水平却从此停滞不前。只有当你意识到愤怒是能力不足时，你才会开始成长。

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成长就是让自己更加强大
愤怒是发现自己不够强大，而让自己变得强大的方法就是成长。成长是一个过程，是从不完善走向完善、从没有智慧走向有智慧的过程。成为是一个结果，是你成为某个理想中的人的结果，是你能够胜任某一工作的结果。通过学习、实践、反思、观察等方式，让自己获得成长的力量。这是一个系统化的工程，一旦哪一个环节出现问题，你的成长就会变得缓慢。

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一个拒绝学习的人，不愿意接受任何新事物，保守残缺自己的陈旧思想、陈旧经验，就会失去成长的动力。停止成长的人，会与这个世界格格不入，他们更容易产生愤怒，因为他们总是在被淘汰的边缘挣扎。人本身具有一种开放性，一种通向未来各种可能的开放性，可是愤怒情绪关闭了这种开放性，让个体固守在一隅，最终陷入孤芳自赏的境遇里。分页标题

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培养建设性思维，减少愤怒情绪
正如前文所讲，愤怒情绪并不全是坏处，它至少提醒我们能力不足。所以我们也无需完全消除愤怒情绪，只需要通过培养建设性思维，来减少愤怒情绪即可。建设性思维是很难得的思维模式，因为大部分人都懂得提出问题，却很少有人考虑如何解决问题。培养建设性思维的目的，就是自己提出问题，自己学着如何解决问题。哪怕你暂时能力不足，也应该意识到哪方面能力不足，然后通过学习来补足短板。
归根结底，愤怒本身没有什么价值，但是意识到愤怒是由于能力不足造成的，就很有价值。等你下次愤怒时，可以试着捋一下思路，看看自己哪方面能力不足，然后提升自己的短板。