男性健康|将“阳痿”拒之门外，男性多运动，可以有效预防阳痿，降低阳痿症状 |

现在很多人都没有锻炼运动的习惯，特别是上班一族的很多男性都不喜欢运动，平日里工作基本都在空调房里，一运动就气喘喘的。这是太久没锻炼体能跟不上，其实运动是有诸多好处的，不仅仅让你拥有健康的好身材，增加自身魅力，对于男性更是有出乎想象的好。阳痿这几乎很多男性都知道的性疾病，运动可以预防阳痿的出现，更是可以改善减轻阳痿的症状。

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运动有助于预防阳痿
运动的方式有很多，而跑步则是最为简单的运动方式，跑步对于辅助治疗阳痿是可以起到很好的作用。不管是器质性还是心理性，跑步都能起到很好的辅助治疗作用，器质性阳痿的患病形式与心脏病等机制相似，都是因为器官血液循环不足引起，跑步可以锻炼并且有助于血液的循环。而心理性阳痿主要是焦虑、压力大、紧张、自卑等等的情绪所引起，跑步可以让人放空自我，让自身融合与自然当中。阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

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中等强度的运动最好
男性压力大这几乎也是公认的，越是压力大的男性就越要注意，因为压力大也会导致阳痿的出现，适当的运动锻炼，不仅可以缓解压力，让身心得到放松，更是可以增加身体的含氧量，促进血液循环，可以有效的缓解阳痿防止阳痿的出现，锻炼不仅仅是对生殖系统有有益，自身身体收益最大的就是健康。中强度的运动锻炼，跑步、俯卧撑、仰卧起坐这类都可以有效预防阳痿。

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【男性健康|将“阳痿”拒之门外，男性多运动，可以有效预防阳痿，降低阳痿症状】
如何治疗阳痿
一、捻动精索
以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。
二、按摩腹股沟
用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。
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三、搓揉睾丸
以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150－200次。
四、牵拉阴茎及睾丸
用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150－200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。
五、按摩涌泉
按摩涌泉穴可促进身体血液循环，用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，也可以用食指操作，把食指屈曲，用指尖关节点按涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以局部有酸胀感为宜，每次3分钟，每天1次。

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其实长期坚持运动，可以降低很多疾病的发生几率，疾病的发生多数都是与身体素质有关。当身体素质差的时候，自身抵抗力也会下降，就很容易发生一些疾病。运动锻炼不仅仅可以预防阳痿减轻阳痿症状，更多的是让自己身体可以得到很好的锻炼，提高自身提抗力。