成铁微家园|心茶座 | 请给你的心灵来一杯Mojito

_本文原题：心茶座 | 请给你的心灵来一杯Mojito

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请给你的
心灵来一杯
Mojito

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自从周杰伦发布《Mojito》以来，在网上掀起了翻唱热潮。各种版本轮番出现，前不久， ***转发了铁路版《Mojito》，“落霞的站台，坐落着就像，一封封铁轨献给远方的情书” ，这歌词不要太浪漫好吗！

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如今，人们出行越发方便，铁路连接天南海北的背后是无数铁路人的勤恳工作和奉献。
在铁路系统中，很多工种如线路工、桥隧工等，并不为人们所熟知，但这些“看不见”的铁路人却是铁路运输中非常关键的环节。
艰苦的工作环境、重复枯燥的工作内容是这些一线铁路职工的工作常态，若只是将工作当作任务去完成，就很容易陷入烦闷的心情之中。
/ 01/
易冉的故事

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列车组装车间电焊技师，在这个以男性居多的岗位上，有一位女性自得其乐地工作了20年，还“玩出”了夺目的花样。
她就是获全国首届“十佳最美职工”、全国劳动模范、中国中车资深技能专家——易冉。
心理学家契克森米哈赖指出，“我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。 ”
如果只看待遇高低的话，绝大多数岗位都是不尽人意的。在艰苦的工作环境中，易冉是如何过滤出享受，并做出不凡成绩的呢？这就要引入契克森米哈赖提出的“心流”概念了。
/ 02/
关于“心流”
直白地说，心流就是一种完全沉浸于某种活动，乐在其中的最优体验。
我们每个人或多或少都有过这样的体验，专注地做一件事忘记了时间，可以是工作任务、运动锻炼、与亲友谈心、兴趣爱好等任何事情。
在整个过程中，你不一定有极大的喜悦、激动、兴奋的情绪，甚至就是平静的，只是回顾时，你能体验到新鲜感和成就感，并感受到内心的变化和继续前进的力量，就像在盛夏饮下一杯冰爽的Mojito那样舒畅。

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/ 03/
心灵Mojito配方
01
一份专注
02
明确目标
03
即时反馈
04
适度挑战
05
浑然忘我
1
专注（朗姆酒）
集中注意力是开展所有工作的前提。沉浸于此时此刻，不在意时间，不在意周遭事物，这时我们会有高度的兴奋及充实感。
易冉的工作看似粗犷，其实是个精细活儿，是细心、耐心、体力和意志的综合体现，技师必须心无旁骛地专注于手头工作。
2
明确的目标（薄荷）
易冉刚工作时，看到了自己与同事的差距，给自己定下了目标：一定要成为一名技术高超的技师。
明确的目标加上勤学苦练，其他电焊工从实习到顶岗，需要三个月时间，而易冉只用了半个月；从“技术铜星”到“技术金星”只用了3年， 26岁就成为集团内最年轻的高级技师。
3
即时的反馈（糖）
即时的反馈可以让我们觉得达到或者更接近目标了，从而使内心更加有秩序，更有确定感，更加认同自我，这种状态产生，我们才会进入或者沉浸在专注的状态中。分页标题
焊接配件，你能一眼就看到结果如何。有些工作的反馈可能不那么明显，需要你自行设立与目标相关的关键指标。
4
适度的挑战（青柠）
适度挑战，是适当增加做事的难度，需要稍微超出一点能力范围。任何事你都可以把它变得更有挑战一些。就以工作中拧螺丝为例，可以把稍微提高拧螺丝的速度作为新的挑战。
世界上没有完美，只有不断追求完美的姿态。这次比下次更好一点，这就是适当的挑战。
5
浑然忘我（冰块）
这既有个体对工作的专注，也包括将自己投入到更大的互动关系中。易冉对后辈倾囊相授，就是将自己放到集体中，不断精进自身技术的同时，带领团队共同进步，在奉献中收获价值感。

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/04/
如何进入“心流”状态
从易冉身上，我们可以看到心流的一大特点，即在工作中创造乐趣，其带来的积极体验远超过报酬本身。
我们需要做的只是：
1
转变工作观，避免把工作当作被迫需要完成的任务，而要把工作看成是提升个人技能的训练机会；
2
把精力集中投注在塑造个人目标上，无视转移注意力的一切诱惑。
有了确定的长期目标和短期目标，一旦开始专注手中的事，浑然忘我，有开放的态度并充分投入，如同易冉那样，你就能在工作中自得其乐，享受工作。
| 心理学小贴士 |
· 关于心流
“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。
这种状态下，你感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
心流产生的条件：专注，明确的目标，即时的反馈，适度的挑战，浑然忘我。
在工作中享受心流，对职业的热爱与奉献，将工作融入生活，并不意味着需要成为工作狂。
如果工作很简单重复，就需要在工作本身以外获得衍生的意义。比如，重新分析和观察，工作中的每一个步骤想办法去优化，去比别人更快速的解决问题，在不断重复的过程中，你就会成为一个专家。
－ＥＮＤ－
来源 | 成都局集团公司社保部
【成铁微家园|心茶座 | 请给你的心灵来一杯Mojito】编辑丨向阳