知我幸福课|你每天抱着手机放不下来的原因找到了！

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KY作者 / Letty
编辑 / Celia
据说，当代年轻人有三大错觉：手机振动、我能反杀、ta喜欢我。
后面两种错觉可能只是“想多了”而已（？？）。但，明明也没在等消息，就是觉得手机刚刚振动了，这到底是怎么回事？
01.
总是觉得手机振动了？
你不是一个人
Rothberg等人在2010年的一项研究中发现，为了在需要保持安静的公共场所收发消息，很多手机用户都习惯将手机调到振动模式。然而，长期使用振动模式后，其中一些人会间歇感知到“手机在振动” ，但实际上， ta们的手机并没有真的收到消息或推送提醒。
Rothberg等人使用“幻觉振动综合征”（Phantom Vibration Syndrome；简称PVS）来描述这种现象。两年后，另一组研究人员在290位大学生当中进行了问卷调查，结果发现，有89%的大学生都经历过这种“手机幻振”的情况(Drouin et al.,2012) 。
02.
哪些人更容易觉得
自己的手机“好像又振动了”？
第一种：尽责性（conscientiousness）较低的人。
Drouin等人（2012）发现，大五人格（big five personality）当中的尽责性和幻觉振动出现的频率呈显著的负相关。研究者分析，这可能是由于尽责性较高的人更专注于当下正在进行的任务。所以，哪怕手机真的振动了， ta们也可能听不到……
第二种：（由压力导致的）抑郁/焦虑水平较高的人。
Lin等人 (2013) 统计了一批医学生在实习期间感受到幻觉振动的频率，并测量出他们在实习不同阶段的抑郁和焦虑水平。参与者平均每周实习工作86.7小时，除了日常事务之外，他们还需要随时待命。结果显示，在实习期间，学生的抑郁/焦虑水平与幻觉振动的严重程度呈显著正相关。
不同类型的抑郁/焦虑水平和幻觉振动严重程度的关系，截图自Lin, Y.H.,Chen, C.Y., Li, P., and Lin, S.H. (2013). A dimensional approach tothe phantom vibrationand ringing syndrome during medical internship. Journal of Psychiatric Research, 47(9), 1254–1258.
第三种：手机重度用户。
另一项围绕美国医护人员的调查显示，有68%的受访者都有经历幻觉振动。当随身携带手机的时间越长、使用频率越高，经历PVS的次数就会越多（Rothberg et al., 2010）。

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PVS和某些因素的关联，截图自Rothberg, M. B., Arora, A., Hermann, J., Kleppel, R., St Marie, P.,& Visintainer, P. (2010). Phantom vibration syndrome among medical staff: across sectional survey. BMJ (Clinical Research Ed.), 341, c6914.
03.
为什么会出现
“幻觉振动综合征”？
当人们对手机来电或短消息产生期待时，大脑中的“感觉过滤器”会处于一个蓄势待发的状态，所以常常会把其他的刺激误以为是手机振动 (Rothberg et al., 2010) 。
（同理，你可能也曾把其他声音误以为是手机的来电铃声，或是钉钉的提示音……）
类似的现象可能也会出现在新手妈妈身上。她们会对与自己小孩有关的一切响动都保持高度警惕。因此，很多时候，她们会以为自己听到了孩子的哭声，赶忙跑进房间，却发现小孩仍在睡觉(Deb, 2014) 。
04.
总是以为手机振动了，
好焦虑，怎么办？
你可以试试：经常把手机换地方放。
大脑会对某个特定的位置产生“感官记忆” 。手机常常放在口袋里，大脑则会将“口袋”和“手机”联系在一起。这就是为什么有些时候，即使手机没有振动，你也会摸摸自己的口袋，确认一下手机是否还在。分页标题
因此，研究者指出，如果想减少幻觉振动，可以试试把手机换地方放，以阻止大脑对手机在的位置产生感官记忆(Deb, 2014) 。
那么，直接戒断手机行不行？
答案有些tricky 。研究发现，对于使用手机没那么频繁的人来说，直接把你的手机拿走，的确能够有效减少幻振，还有助于缓解焦虑。但注意，如果你是重度手机依赖者，虽然你更少幻振了（Rothberg et al., 2010），你却很可能因为手机离身而变得超级焦虑！（Rosen, 2013）

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截图自Rosen, L. D. (2013). Phantom PocketVibration Syndrome. Psychology Today.
毕竟，如果你的手已经长在手机上了，是幻振还是真的振动，你都会点开消息的~（手动狗头

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References：
Drouin, M., Kaiser, D.H., & Miller, D.A. (2012). Phantomvibrations among undergraduates: Prevalence and associated psychologicalcharacteristics. Computers in Human Behavior, 28(4), 1490-1496.
Deb, A. (2014). Phantom vibration and phantomringing among mobile phone users: A systematic review of literature. Asia-PacificPsychiatry, 7(3), 231-239.
Lin, Y.H.,Chen, C.Y., Li, P., & Lin, S.H. (2013). A dimensional approach to thephantom vibration and ringing syndrome during medical internship. JOURNAL OF PSYCHIATRIC RESEARCH, 47(9), 1254–1258.
Rothberg,M. B., Arora, A., Hermann, J., Kleppel, R., St Marie, P., & Visintainer, P.(2010). Phantom vibration syndrome among medical staff: a cross sectionalsurvey. Clinical Research Ed, 341, 6914.
Rosenberger, R. (2015). An experiential account of phantomvibration syndrome. Computers in Human Behaviour, 52, 124-131.
【知我幸福课|你每天抱着手机放不下来的原因找到了！】Rosen, L. D. (2013, May 7). Phantom Pocket Vibration Syndrome. PsychologyToday.