儿童饮食|宝妈必读 | 腰也疼，腿也疼，是不是孕期缺钙？ |

_本文原题：宝妈必读 | 腰也疼，腿也疼，是不是孕期缺钙？
玛丽亚
很多宝妈认为孕期腰腿疼就是因为缺钙，认为怀孕了，如果钙的摄入总量不变，一个人的摄入，两个人用，肯定是不够的。但其实孕妇发生腰腿疼的原因还是比较多的，不能单纯的以为缺钙补钙，症状就一定会好。

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【儿童饮食|宝妈必读 | 腰也疼，腿也疼，是不是孕期缺钙？】
孕期为什么会腰腿疼？
更大一部分孕妇的腰腿疼并不是因为缺钙，而是怀孕后体内分泌了一种激素——松弛素，它会使得你的椎骨关节韧带松弛，引起腰疼；还有一部分孕妇耻骨联合松弛，甚至耻骨联合分离，造成耻骨痛。
宝妈常常会说：“大腿根儿也会跟着疼，严重的走路都费劲。 ”那么腿疼就更好解释了，随着孕周增加，孕肚也逐渐增大，肚子里的胎儿呀，羊水呀，胎盘呀，都会有一定的重量，好似孕妇肚子上扣了一个“铁球” ，所以孕妇们在直立行走时，双下肢腿部肌肉要承受更大的负荷和重量，也就常常表现为腿疼啦。
有的宝妈又要问了，为什么好好的人，怀了个好好的孕，却要分泌这些让孕妇浑身都疼的激素呢？这一切都是在为阴式分娩——顺产做准备呀，韧带关节肌肉松弛了，出口也就大了，为了让胎儿顺利通过产道呀！
孕期缺钙的表现？怎么办？
既然大多数孕妈的腰腿疼不是因为缺钙，那么缺钙时的典型表现是什么呢？怎样辨别呢？由于缺钙引起的下肢疼痛，经常伴有肌肉的痉挛，也就是我们常说的腿抽筋，一般在晚上休息的时候，或者是腿部着凉时诱发，可以伴有肌肉的持续痉挛，同时剧烈的疼痛，这些疼痛的症状，一般在服用一些补钙的药物之后会明显缓解。
顺便一提，维生素D是促进钙质吸收的，钙剂与维生素D最好同时服用，这样可以促进钙质吸收哟~
咱中国人也讲究食补，再说几个补钙的食物：1、乳制品，牛奶，奶酪；2、海产品，海带，虾皮；3、豆制品，豆腐，豆皮。至于咱们常说的大骨头汤，并没有进入补钙食物TOP3 ，以形补形在补钙这件事上不适用哟~