健康生活八十年|胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃病不易“找上门”

胃，先天之本，胃不好者，难长寿！
胃作为人体重要消化器官，一旦出现问题，将会直接影响人体健康。
相关数据显示，我国每年约有68万新确诊的胃癌患者，且还在不断增进，可谓是胃癌大国！
所以，胃部健康，关乎生命，一定要重视起来。

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胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃炎不易“找上门”
多喝二水：
1、红枣茶

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红枣对胃而言，具有很好的养护作用。
将红枣晒干后，放入杯中2-3粒，泡茶，代茶饮用即可。
其味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们。
此外，常喝红枣茶，还能起到美容养颜的功效，让脸色越变越好。
2、华花郎红皮茶
【健康生活八十年|胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃病不易“找上门”】

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中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。
现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
有研究已表明，华花郎可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。
红皮，就是我们常说的陈皮。要3年以上红皮，效果最佳。红皮是一种很好的药材。味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
两者搭配成华花郎红皮茶，日常饮用，对胃部健康大有益处。
少吃三菜：
1、烧烤

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酒桌常有这样一句话：没有什么事情，是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。
比比皆是的烧烤店，种类各不相同，足以说明人们对烧烤的钟爱。
然而，烧烤类食物，尤其是肉类，易致癌症！
肉类中的肉蛋白质，经明火高温烤制，易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等致癌物，长期无节制地食用，会给胃部、肝脏等器官，带来严重损害。
2、烫菜

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胃，是一个娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃；
若超过这个温度，黏膜就容易被烫伤。
所以，对于那些刚出锅饭菜，饺子，刚烧开的热水，要放一放再吃，不要趁“热”吃。
3、腌菜

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研究发现，经常食用腌制的菜品，其患胃癌风险会增加4倍以上！
腌制食品中，亚硝酸盐含量较高，当其进入人体后，会在胃内环境作用下生成亚硝胺，这是很强的致癌物质！
另外，盐的渗透压较高，会直接损伤胃黏膜，当致癌物接触到受损的胃黏膜，癌变几率便会增加。
记住4个动作：
1、挽惊马

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身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平；
然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。分页标题
保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复动作，可增加胃部动力，养护肠胃健康。
2、中脘穴

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中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题，一般都要首选它们对应的募穴治疗。
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
可以用拇指分别对这个穴位用力按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸，连续按揉3-5分钟便即可。
3、鼓漱

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闭口鼓腮，做漱口动作1-2分钟，使口腔中的唾液分泌，同时以舌尖，在牙齿的内外上下进行按摩。
待口中津液充满时，分三口慢慢下咽。
此方法能清洁牙齿及口腔黏膜，还能有效增加胃肠功能。
4、多“呼”

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《河洛精蕴》记载，喉音为土。
而呼（ｈū）字，正好为喉音，五行属土，对应脾。
所以，日常多练“呼字功”有助于调养、补益脾胃之气。
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