食疗食补|睡眠不好时，多喝这杯热饮，顺滑清香，宁心安神，一觉到天亮食疗食补

我想不管男的女的老的少的，应该都怕“失.眠”吧。我是个容易失.眠的人，每次晚上一睡不好，第二天不是头痛就是提不起劲干活。话说睡眠不足的人老得快，我可不想未老先衰，所以我总会吃一些可以让自己睡得安稳些的食物。很多食物本身就有助眠的作用，例如小米粥、牛奶、香蕉、核桃、百合等。

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今天要分享的这杯热百合安神饮，有很好的助眠安神作用，也是我最喜欢喝的，因为它低脂高营养，还含有丰富的的膳食纤维，而且老少皆宜。

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把百合跟山药和牛奶一起，放进料理机中，做成热饮，再加入牛奶混合均匀，就成了一杯可以缓和情绪和安定心神的饮品了。如果你也是个容易失眠的人，不妨试试这杯热百合安神饮，它不仅做法简单，口感还顺滑清香，我用盐巴调味，入口是淡淡的咸香味，比甜味的要好喝许多。

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热百合安神饮
需要的食材：百合半颗、山药20克、牛奶100毫升、清水少许、盐1小撮。（食材用量为1人份）
山药我用的是铁棍山药，吃起来比毛山药要顺滑得多，毛山药的纤维比较粗，口感回差一些。

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制作步骤：
第一步、百合掰成瓣后择洗干净，山药削去外皮备用。

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第二步：把山药切成料理机合适的小块，然后放进料理机中。

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第三步、加入百合跟牛奶。
这两种食材都有很好的助眠作用，睡眠不好的人可以多吃吃。

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第四步、加入适量清水，可以跟牛奶一样多的水量，也可以比牛奶少，但是不要比牛奶多，不然会把奶香味冲淡掉。接着再加入少许盐巴，不喜欢喝咸味的，可以把盐换成白糖，根据自己口味来添加用量就可以。不过，不建议两者都不加，因为口感会比较差些。

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第五步、盖上盖子，选择营养豆浆或者五谷米糊功能。
如果你的料理机没有防溢功能，那么牛奶就不要一起加下去煮，可以等煮好后再把牛奶倒下去搅拌均匀。不然沸腾的时候牛奶会溢出来，而且容易糊锅。

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第六步、一打开盖子，百合的清香味就扑鼻而来，将做好的热百合安神饮倒进杯子里就可以喝了。分页标题

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【食疗食补|睡眠不好时，多喝这杯热饮，顺滑清香，宁心安神，一觉到天亮】做法简单，入口顺滑清香的热百合安神饮，我一周都会做两三次给自己喝。为了让自己睡个好觉，再说了即使不是为了助眠，光从食材上看，它也是一杯不错养生的饮品。