心脑血管|50岁以上，容易受到脑梗"突袭"，4件事一一做好，血管畅通到老 |脑梗塞|

前些天，小区又一位老人突发脑梗被救护车拉走，这已经是这个夏天以来，小区里第三起老人脑梗塞突发事故了。

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夏天为何容易脑梗塞发作？
这是因为，脑梗塞是由于脑部缺血造成的一种重大脑血管疾病，大脑重量虽然只占身体重量的2％，却需要消耗心输出量20％的血液，所以脑组织一旦缺血，其供应的脑组织就会缺血坏死，很快就会出现相应的临床症状，也就是脑梗塞。而夏天天气炎热，人们每天出汗量变多，而中老年人体内本身的水分就比较少，如果出汗多又没能及时补水的话，就很容易在短时间内加大血液的粘稠度，导致血容量不足，血流趋缓，出现凝血情况，导致输向大脑的血液受阻，血压也随之升高，从而诱发脑梗塞。
脑梗塞其实不只是在夏季发病率较高，在寒冷的冬季也是不例外。其实相对来说， 50岁以上的中老年人，都是更容易受到脑梗"突袭"的人群，因为除了季节性的原因之外，随着人年纪的增长，人的血管也会出现老化的迹象，对血脂的代谢能力也会逐步减弱，因此发生血管类疾病的几率也就越高。

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所以， 50岁以上，如何养护好血管，预防血管堵塞和脑梗突发，将是一项十分重要的"任务" 。
【心脑血管|50岁以上，容易受到脑梗"突袭"，4件事一一做好，血管畅通到老】4件事一一做好，让血管柔软畅通，到老都不会发生脑梗塞
第一件事：多喝水
不要小看喝水这件小事，它可是稀释血液和改善血液循环最基础的一步。正如我们前面所说，很多老人之所以在夏季和冬季更容易发生脑梗，其主要原因也是由于天气干燥或出汗较多而导致缺水所致。所以，及时补水，经常喝水，是一个十分有效的血管保健措施。

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第二件事：多补充不饱和脂肪酸
w-6多不饱和脂肪酸，比如γ-亚麻酸，亚油酸，花生四烯酸(AA) ，等等，这些营养物质有助于增加红细胞膜的柔韧性和流动性，降低血液粘稠度，降低血栓发生的几率。另外，不饱和脂肪酸在抗氧化、以及调控细胞增殖、分化等方面，也有着积极的作用，可以有效软化血管，防止动脉硬化，预防脑梗。
日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜，姬松茸，洋葱类，大葱，姜，芦笋，海带，紫菜，各种海鱼以及奶制品等，这些食物都值得常吃。尤其是经过发酵提取的一些食物饮品，改善血稠和养护血管，效果会更明显。
第三件事：常做有氧运动
有氧运动的方式有很多，比如慢跑、快走、打羽毛球、游泳、瑜伽、太极……等等，这些大部分人都能做，也很容易从中找到适合自己的运动方式。而大家需要注意的，就是最好能每天坚持一段时间的运动量，实在不行，一周内也至少要保证有5天的运动。只有这样持之以恒下去，才能对改善血液循环起到作用。
第四件事：保持良好的情绪
随时提醒自己保持一个乐观且舒畅的心情，对于脑梗等严重血管疾病的预防，也是非常重要的。可别小看这些小事，如果做不好，一个气急攻心引发疾病，也是完全有可能的，大家想想我们经常在电视剧里看到的一些情节，就能明白是怎么回事了。所以，情绪管理也是十分重要。

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