心理健康|这样睡5分钟，等于睡几个小时！睡了几十年，你可能还没摸着门路 |

我们每天都要睡觉，睡觉的时间占据了我们人生的很大部分时间，可见睡觉对我们有多重要，但是睡觉并不是睡得时间越长越好，或者说睡得时间越长休息的越好。其实对于会睡觉的人来讲，睡5分钟，就能达到睡几个小时的效果。

本文插图
选好睡觉时间
睡觉的时间要选好，不是任何时间都适合睡觉的。那么一般一个人只要两个小时就够了。为什么有的人要睡七个小时，八个小时？那是因为我们已经养成了睡那么久的习惯，我们的身体也就习惯了这样的作息，其实对于休息来讲，其实如果拥有好的睡眠质量，睡三四个小时就够了。
特别是坐着学习的人，中午闭上眼睛的话，真的睡3分钟就像睡2个小时一样，但是知道一定要最好在正午。如果是在晚上正子时的时候睡觉，睡5分钟就相当于等于6个小时。

本文插图
但是有些睡不着的人都过了12点，翻来覆去依旧睡不着。结果等到天快要亮了的时候睡着了，到了第二天起来的时候，就会觉得头晕，很乏力，影响工作和学习的质量。其实这样睡觉是没有经验的。
从23点到凌晨3点之间自闭时，肝最活跃的时候，肝胆囊里血液循环， “躺着血液循环，起来供应血液。 ”如果你每天晚上22点左右躺着不安静地说话， 23点就睡着了。睡觉前和睡觉的时候也最好不要讲话，一旦开始讲话，人体就会处于比较兴奋状态，难以入睡。
【心理健康|这样睡5分钟，等于睡几个小时！睡了几十年，你可能还没摸着门路】

本文插图
21:00-23:00是亥时。亥时三雀经旺盛，三雀热穿透百麦。亥时，是最滋润脉搏的时候，百岁老人的共同点就是在21:00之前睡觉。女性要想维持长时间好的皮肤，就要早点睡觉。另外，晚上睡觉也最好不要开空调和风扇了，因为晚上的凉气其实是会破坏我们睡眠质量，会更容易做噩梦。
选好睡觉姿势
睡觉的姿势也很重要，根据这些提示大家可以选择适合自己的睡眠姿势。
仰卧起坐式
仰卧起坐式在同一条直线上，仰卧起坐看起来很舒服。但是专家们表示，上身的重量是会压到脊椎上，进而压到背部肌肉。特别是两手高举的姿势，肌肉很容易紧张。除此之外，仰卧的姿势会让口腔内的口水变细，就会引发打呼噜的现象。如果将口水咽到气管里，就会听到呛出来的声音。

本文插图
趴着睡觉
最好不要趴着睡觉，趴着睡觉会影响血液循环，会压迫肺部，女性如果经常趴着睡觉，会更容易有斑，皮肤松弛，更快衰老。
身体蜷缩在一起
蜷缩的样子，脖子和身体缩一起的话，呼吸不顺畅，血液循环不顺畅。睡觉起来容易出现尿酸、背痛、腰肌损伤等症状。
侧身躺着
特别是右边躺着，专家们最为推荐的姿势是“卧龙式” 。这个名字的起源是来自于三国时期的诸葛亮，诸葛亮号卧龙。他喝醉之后就经常就用这样的姿势就睡着了。所以其名字一直沿用至今。

本文插图
“睡眠开关”
除此之外，还有在我们肚脐上的“睡眠开关” 。从我们很小的时候开始，睡觉时，老人们都是让我们睡觉至少要盖着肚子，或者捂着肚脐眼睡觉，难道只是怕我们感冒吗？其实不是的，这种方式可以让我们睡得更好。分页标题
如果已经有了失眠症，那么可以用温和的方式烤。温和的方法是在传统的中医中使用药物产生的温暖作用，刺激身体的血液，治疗疾病。百会、神门、三音教这三个穴是治疗失眠症的重要穴位。

本文插图
对于睡眠这件大事，我们也要找到适合自己的睡眠时间和睡眠姿势，毕竟人和人的情况是不一样的，在现代压力如此大的社会，很多人会因为各种各样的原因晚上睡眠质量不好，或者是根本睡不着，有的人则是睡眠时间过长。希望我们都能睡个好觉，第二天能够精力充沛的应对工作和生活。