星夜兼|女生每天做平板支撑，坚持一个月，身体会如何？

_本文原题：女生每天做平板支撑，坚持一个月，身体会如何？
女生每天做平板支撑，坚持一个月，身体会如何？
现在越来越多的女性朋友们平时喜欢到健身房健身，或者是在下班之后自己在家健身。
这主要是因为很多女性朋友开始意识到要进行自己的身材管理，因为随着年龄的增长，不仅皮肤开始出现衰老的状态，整个人都感觉也会有所差异。
而非常受女性欢迎的健身动作，无非就是跑步或者是深蹲，再或者是关于腹肌训练等等。

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在众多的锻炼腹部的运动中，最为常见的就是平板支撑。
如果一个女性朋友每天坚持做平板支撑的话，如此进行一个月，她的身材会出现怎样的变化？这些你了解过吗？
首先我们来了解一下平板支撑。平板支撑是一个相对来讲比较简单的动作，它是类似于一种俯卧撑的训练。

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平板支撑可以帮助锻炼到身体的肌肉群动作要领主要是服务双肘弯曲，支撑在地面上，让自己的肩膀与肘关节与地面垂直，双脚踩地让身体悬空，离开地面，将自己的躯干伸直。
然后让头部肩部胯部以及自己的脚踝处于同一平面上，同时要收紧自己的腹部，夹紧盆底肌。尽可能的让自己的脊椎延长眼睛，看向地面保持均匀的呼吸，坚持下去。
看似非常简单的一个动作，但是却给女性朋友们带来非常多的好处。

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女性朋友们如果想要锻炼出马甲线或者是腹肌的话，首先必须要做的运动就是平板支撑。这主要是因为平板支撑可以锻炼人体的核心力量，只有核心力量强劲，才能有助于其他力动作发挥极致。
平板支撑可以帮助减掉腹部脂肪，使腹部的肌肉变得更加紧实，而且力量十足。平板支撑是进行一系列卷腹以及其他变形运动的基础，任何一项强化腹部肌肉的运动都离不开平板支撑。
【星夜兼|女生每天做平板支撑，坚持一个月，身体会如何？】如果女性朋友们想要锻炼腹部的话，不妨先从平板支撑开始。不仅可以拥有小蛮腰，而且还能够使自己的腹部线条更加优美。