医联传媒|要降压就吃药？送你4个降血压生活冷知识，稳定血压不是问题

大部分人在血压升高时，会通过服用降压药物的方式来实现降压的目的，但是除了降压药物使用之外，还有很多的方法能够达到控制血压的目的。否则长时间血压过高，可能会产生并发症，人体健康会受到威胁。因此，需要采取一些好的方式来达到控制血压的目的。那么，日常做好哪些，对高血压病情改善有帮助呢？

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1、起床速度放慢
想要有效稳定血压，不单纯是服用降压药物，一些好的方式能够让血压更加稳定，例如在早上起床时起身速度缓慢一些，这是让血压更加稳定的关键。很多人本身血压高，在起床的过程中速度还总是过快，猛然起身很容易让身体无法适应，姿势的变化会让血压波动，刚好早晨又处于血压的高峰期，需要注意这个问题。缓慢起身让身体慢慢适应，通过这种方式能够让血压保证稳定，否则经常不合理的起床动作，行为会让血压波动带来身体伤害。

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2、不要总喝咖啡
想要血压更加稳定，最关键的就是少喝咖啡。很多上班族都会经常喝咖啡，喝咖啡虽然可以提升醒脑，缓解身体的疲劳感，但是里面含有的咖啡因可能会兴奋神经导致患者的心跳速度加快，血压容易升高，在经常喝咖啡的情况下对高血压病情改善不利。如果想要稳定控制血压，应该注意这些细节，通过少喝咖啡的方式来减少咖啡因的摄入，坚持下来之后会发现血压更能够稳定控制，还可以降低并发症的出现率。
3、在安静舒适地方工作
稳定控制血压很多的小常识需要了解，特别是在安静舒适的地方工作，这种方式不仅能够让自己更加的专注，投入到工作中来提高工作效率，还能够让心情保持放松，对血压降低效果明显。
很多人总是在环境嘈杂地方工作，很容易分散注意力，在受干扰的时候情绪无法稳定控制，容易因为情绪的波动而导致血压升高。因此在降低血压的过程中，应该选择舒适安静的环境工作或者休息，均对血压保持稳定效果明显。

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4、补充镁元素和钾元素
想要很好的控制血压，平时在饮食过程中一些镁元素、钾元素含量丰富的食物可以多吃。比如新鲜的蔬菜和水果大部分含有镁元素跟钾元素，这两种物质获取量充足，能够达到良好的降压效果，促进身体对钠离子的排泄，钠离子排泄速度加快，血压也能够更加稳定。在保持血压稳定的过程中饮食健康也十分重要，通过多补充这些营养元素来达到控制血压的目的，坚持下来之后会发现高血压病情有所改善，并发症的出现率也明显降低。
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