女性健康|坐月子好比“重组”身体，产后第1天做好5件事，恢复快一倍！ |

妈妈们在经历了辛苦的十月怀胎和痛苦的分娩过程之后，总算和心心念的小宝贝见面了。小家伙的到来让妈妈们瞬间忘记了怀孕的艰辛和分娩的痛苦，随之而来的只有开心和幸福。
不过芽芽妈要提醒分娩后的准妈妈们，开心归开心但也要注意自己的身体。下面就让芽芽妈带大家了解一下产后第一天，新手妈妈身体上会发生哪些变化？

本文插图
体温偏高
一般情况下，新手妈妈在生完宝宝的24个小时内，体温会比正常人高1度左右。但是不会超过38度且在24小时后就会恢复正常，所以分娩后第一天发现体温偏高是正常现象，新手妈妈不用太担心。

本文插图
子宫移位
新手妈妈在生完宝宝的24小时内，子宫不会马上恢复。子宫会移位到脐下一指或者平脐的位置，而子宫要回到盆腔内则需要大约10天以上的时间。

本文插图
产后宫缩
新手妈妈在产后会感觉到下面一阵一阵的发痛，这主要是因为宫缩引起的，所以又叫做“产后宫缩痛” 。这种情况大概会持续3天左右的时间才可以自然消失，所以新手妈妈如果出现这种现象不必害怕。

本文插图
脉搏缓慢
不知道大家注意到没有，分娩后的新手妈妈脉搏会比正常人的脉搏稍微偏低一点，大约每分钟65次左右，呼吸在每分钟15次左右。这种情况是由于新手妈妈刚刚生完宝宝，子宫胎盘循环的停止在加上卧床休息造成的。
所以，新手妈妈发现自己的呼吸和脉搏缓慢时不要惊慌，只要保持在正常范围内就可以了。

本文插图
说完了以上这些，下面芽芽妈在和大家聊一聊产后第一天需要注意哪些事情？
产后出血
产后出血是我国目前新手妈妈产后死亡的第一杀手，所以密切观察产后出血状况尤为重要。新手妈妈在分娩后的24小时内出血量如果超过500毫升，那么就称为产后出血。

本文插图
由于新妈妈在分娩后的半个小时内会将胎盘娩出，而在2小时内是最容易发生产后出血危险的。
所以芽芽妈提示刚刚分娩完的新手妈妈在产后2小时内必须呆在产房进行观察，即使回到病房也要密切注意出血状况，一旦发现异常应立即呼叫医生，查明原因及时处理。
尽快排气
这种情况主要是针对剖腹产手术的新手妈妈来说的，因为剖腹产手术很容易造成肠蠕动缓慢，肠内积气。所以新手妈妈应该尽早排气，从而减轻腹胀感。

本文插图
尽早哺乳
众所周知，初乳是最有营养并无法替代的。所以，新手妈妈产后最好尽快哺乳，这样能形成神经反射并增加乳汁的分泌，宝宝不但能吃到初乳还可以增加免疫力。

本文插图
而且尽早喂母乳还有利于子宫的收缩，新手妈妈喂养母乳的时间最好是5到10分钟左右。因为新手妈妈刚分娩完，身体还很虚弱、伤口也未恢复，所以不能长时间的喂奶。分页标题
补充营养
由于新手妈妈在分娩的过程中消耗了过多的体力，所以在分娩之后就一定要及时的补充营养，恢复体力。

本文插图
【女性健康|坐月子好比“重组”身体，产后第1天做好5件事，恢复快一倍！】
新手妈妈可以吃一些营养丰富相对清淡的流食，例如：小米粥、豆腐汤等。这里需要注意的是剖腹产的妈妈们则需要等到手术6个小时候后才可以进食。
尽快活动
如果你是顺产的新手妈妈，芽芽妈建议你应该尽快在6小时且不超过12小时内下床活动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫恢复并利于恶露的排除。
剖腹产的妈妈们也不要闲着，可以在床上做一些简单的动作来活动一下身体。

本文插图
产后恢复的好与坏，直接关系到妈妈们的身材健康。那么产后的恢复需要做哪些事呢？跟着芽芽妈一起瞧瞧吧！
产后复查
由于经历了怀孕和分娩，新手妈妈们体内的激素和结构已经发生了很大改变，其中有些变化是我们无法察觉的。

本文插图
所以，新手妈妈一定要去医院进行一次全面的检查。特别是产后42天的检查就非常重要，那些经历了重创的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。
恢复运动
如果新手妈妈在分娩后的一年内体重还没有恢复到怀孕前水平，那么很有可能以后会发展成为长期肥胖。

本文插图
肥胖不仅会影响个人形象，而且还会对身体健康造成影响。
做好避孕
新手妈妈经历分娩之后，身体的各项机能都有待恢复，若在此期间再次怀孕，将会对身体产生很大的伤害。
新手妈妈在分娩的6~8周后，由于分娩造成的盆底肌肉裂伤才会逐渐得以恢复。

本文插图
在确定没有疼痛及不适的情况下，才可以进行适当的性生活。但一定要注意选择合适的避孕方式，避免再次怀孕。
心情舒畅
新手妈妈在分娩后，由于体内的激素发生了很大的变化，再加上有了宝宝，角色的转变以及忙于照顾宝宝等一系列的因素，都会让新手妈妈感到无从适应。
在所有产后出现的心理障碍中，产后抑郁是最常见的，其表现为紧张、内疚、恐惧、烦躁等现象的发生。

本文插图
因此，新手妈妈们需要寻找适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄出来，保持心情的舒畅，预防产后抑郁的发生。
改善睡眠
在月子期间很多新手妈妈睡眠质量较差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状。长此以往，不仅不利于身体的恢复，还很容易出现产后抑郁等心理障碍。

本文插图
因此，新手妈妈在产后一定要注意睡眠。可以适当做些有氧运动，不要过于疲劳，这样都有助于提高睡眠质量。
营养均衡
饮食上，除了要注意营养的均衡外，新手妈妈还应该注意补充维生素和膳食纤维。

分页标题
本文插图
这样不仅可以预防产后便秘的症状还会降低母乳中的脂肪含量，让宝宝喂养更健康。
分娩后的新手妈妈们把芽芽妈说的这些事都做好了，月子也就成功了一半。所以，为了自己的身体健康一定要重视起来，毕竟妈妈的健康对宝宝来说也是非常重要的。