成位有内涵琳|为什么凌晨2、3点总是自然醒?中医坦言:其实是身体这2处堵住了
现在大多数人把注意力都关注在晚睡上 , 却忽视了早醒这件事 , 中医认为 , 其实早醒比晚睡更可怕 , 早醒往往预示着一些身体的问题 。
来自天津的马女士 , 今年36岁 , 每天凌晨都会莫名其妙地突然醒来 , 接着就睡不着了 , 随后便是浮想联翩 , 有的是回忆 , 有的是推测 , 有的是围绕某个内容反复思考 。
总之是脑子里胡思乱想 , 乱哄哄一片 , 越想人越发热 , 越想心越烦躁 , 睁着眼睛硬生生熬到天亮 , 然后顶着个熊猫眼还得赶去上班 。
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晚上睡眠不足 , 白天工作压力大 , 渐渐地把马女士身体给压垮了 。 第一次见到马女士 , 两个大眼袋和黑眼圈非常明显 , 双眼无神 , 脸色也很苍白 , 整个人疲惫不堪 , 精神不济 。
马女士极力想改善失眠的现状 , 直叹:“我现在熬得白发都要出来了 。 ”
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如果长时间3、4点醒来 , 可能是身体发出疾病信号 , 要警惕
1、总是凌晨1-3点醒:肝经堵了
凌晨1-3点是肝经当令 , 如果莫名醒来 , 多由肝火旺盛所致 , 常有烦躁、易怒或气郁等症状;尤其是女人 。 现在女性压力大 , 很容易憋火 , 肝气郁结 , 肝血容易亏虚 , 尤其是更年期和生完的孕妈 , 表现更是明显 。
你要是还不确定自己是不是肝火旺 , 除了早醒 , 再看看这些其他表现 , 也能做出个判断了 。
①口干口苦、口臭、经常放屁;
②头发爱出油、掉发严重;
③眼睛干涩、长期黑眼圈;
④指甲有竖纹、脸颊长肝斑;
⑤后背油腻、粉刺丛生;
⑥大便粘马桶、小便黄如茶;
⑦腰腹赘肉多 , 身体异味大;
⑧情绪暴躁、无端疲倦、抑郁;
⑨失眠多梦、偏头痛;
⑩不到40岁就两鬓斑白;
在中医看来 , 这也是肝藏不住魂的表现 。 人的魂魄是藏在肝里面的 , 肝气郁结、生火 , 无法给魂魄一个安定舒适的家 , 自然就会四处游走 。
肝魂不安就会做梦甚至说梦话更严重的是梦游 。 如果肝魂彻底跑出去了那就失眠、早醒了 。
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2、总是3-5点早醒:肺经堵了
中医经络理论 , 在凌晨3-5点肺经当令 , 是肺功能最强的时间 , 肺为“娇脏“ , 又称”华盖“ , 在五脏之顶 , 是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官 , 很容易受损 , 经络不通 。 因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。
你要是不确定自己是不是肺气不足 , 除了早醒 , 再看看这些其他表现 , 也能做出个判断了 。
①睡觉爱打呼噜;
②眉毛干枯、头发焦黄;
【成位有内涵琳|为什么凌晨2、3点总是自然醒?中医坦言:其实是身体这2处堵住了】③肺活量变小;
④皮肤粗糙、晦暗;
⑤容易感冒、咳嗽痰多;
⑥长期鼻炎 , 容易过敏;
⑦胸闷气短;
⑧扁桃体发炎反复 , 咽炎;
⑨嘴唇发绀、鼻子发黑;
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睡前学会一个小细节 , 一觉睡到自然醒
目前 , 关于失眠的治疗 , 很多人还依赖于药物 , 而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的 。 建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠 , 百害无一利 。
中医认为:对于失眠 , 应先补足气血、调理内脏 , 实现五脏协调 , 从而达到改善睡眠的目的 。 因此:治疗失眠 , 药补不如食补 。
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张仲景在《金匮要略》里指出:"虚烦虚劳不得眠 , 酸枣仁汤主之 。 "
茶汤材料主要有:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子、核桃、大枣、甘草、佛手 。
1、酸枣仁:东方 , 安神之王 , 护肝;
2、百合:润肺高手 , 宁心安神 , 美容养颜;
3、茯苓:一两茯苓一两金 , 除烦安神;
4、桑葚:补肝益肾 , 补五脏 , 通气血;
5、莲子:养心第一要药 , 清火 , 促睡眠;
6、核桃:富含褪黑素 , 促进睡眠;
7、大枣:养血之王 , 补脾、安神;
8、甘草:号称一味甘草 , 补五脏;
9、佛手:疏肝理气 , 健脾和胃;
此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材 , 比单吃1种食物的助眠效果要强得多 。 经过科学配伍 , 清肝润肺 , 养心安神 , 堪称失眠的天敌 。
睡前2小时来一杯 , 安五脏润六腑 , 一觉睡到自然醒 。
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