心脑血管|睡前有哪些习惯，容易导致脑梗突发？ |血栓|泡脚|

不论男女， "睡前"若有4个习惯，十有八九已被脑梗盯上，早做CT
脑梗又叫"中风" ，医学上又被称为缺血性脑卒中。
因其发病率、致残率、复发率、致死率极高，已经成为所有血管疾病中致死率最高的疾病，死亡率仅次于癌症。

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不论男女， "睡前"若有4个习惯，十有八九已被脑梗盯上
习惯1：通宵玩手机
很多人熬夜玩手机并不是为了工作，只是不愿意无聊的等待睡意的来临。
但是，熬夜已经成为诱发脑梗的重要因素。在熬夜时，身体处于应激状态，身体会分泌出肾上腺激素和去甲肾上腺激素。
这两种激素会引起血管收缩，使得血液流速缓慢，增加血液的粘稠度，加速动脉粥样硬化。

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习惯2：泡脚水温过高
普通人平时泡泡脚对身体是有很大好处的。但是，对于有血管疾病的人来说，就需要多加注意了。
因为在热水的刺激下，体内的血管，尤其是腿部和脚部的血管处于扩张状态，血液流速加快，会使心脏负担增加。
血管较差的人，就容易引起组织缺血，严重时，还可能会突发脑梗，甚至出现猝死的现象。因此，对于患有血管疾病的人，不要盲目泡脚，且温度不宜过高。

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习惯3：情绪波动大
人在睡眠期间，是脑血管疾病的高峰期。
这是因为在休息期间，身体的各种代谢都需要水分的参与，此时血液会变得粘稠，血液流速缓慢，从而加速血栓的形成。
若睡前情绪过于激动，就容易导致血管迅速收缩，很容易引起突发性脑梗死等脑血管疾病。

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习惯4：宵夜不断
对于有吃宵夜习惯的人来说，这个习惯最好尽早改。
因为长期睡前食用大量的宵夜，会不可避免的导致体内脂肪含量增加、堆积。而且，为了满足口腹之欲没大多数人都会选择重口味的食物。
长期如此，就会导致血液中血脂含量大大增加，容易引起肥胖等症状，从而增加脑梗死出现的几率。

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生活中， 3种食物再好吃，也劝你管住嘴，多吃一口，血液粘如粥
食物1、火锅
火锅，无论是汤底还是蘸酱，都含有大量的脂肪和胆固醇。
尤其是火锅汤，上面沾满了油脂。
吃火锅就像把血管泡在油里，时间久了会慢慢凝固，堵塞。
长时间吃火锅会增加体内胆固醇和甘油三酯水平，使血液变厚，粘在血管壁上，导致血管变窄。随着时间的推移，会增加了脑梗死的风险。

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食物2、动物内脏
动物内脏，如猪肝，猪脑和肥肠等，广受中老年人喜爱，但事实上，这些食物不建议过量食用。
这些食物中的胆固醇含量非常高，其胆固醇含量约为瘦肉的2至3倍。
一旦身体长期摄入过多的胆固醇，就很难代谢并会粘附在血管壁上，这会慢慢形成斑块，引起血栓形成，阻塞血管，增加患急性血管梗塞的机会，如心梗、脑梗。

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食物3、高糖饮品
长期喝甜味饮料，容易使体内水电解质失衡，引起脱水，从而导致血液粘稠度升高，形成血栓，诱发急性脑梗。
此外，长期喝碳酸饮料，还会增加体内的碳水化合物和糖分，导致脂代谢、糖代谢紊乱，引发肥胖，而肥胖也是脑梗的危险因素。

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预防脑梗，坚持做好2件事，保护脑血管健康
1、戒烟限酒
吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质，不仅会引起血管异常收缩，使凝血机制出现障碍，从而堵塞血管，引起脑梗死。
抽烟时，产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，降低血液含氧量，减少脑部血液、氧气供应，诱发脑梗。
而酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。血液中的脂质，在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓，诱发脑梗。

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2、少久坐、多运动
长时间的久坐不动会使身体代谢缓慢，影响血液中"垃圾"的排出，加剧血液粘稠，使得血液流速缓慢，促进血脂沉淀，诱发血栓的形成，从而堵塞脑血管。
而适当的运动可以加速血液循环，增加血液中高密度脂蛋白的含量，起到预防动脉硬化的作用。
而且，坚持运还能有效的消耗脂肪，控制体重，预防肥胖。
【心脑血管|睡前有哪些习惯，容易导致脑梗突发？】建议：每周进行3-5次的有氧运动，如：慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可，以不感到劳累为宜。