女人|为什么女人比男人老得快，但比男人活得长！男性|女性|胶原蛋

你是不是也会有这样的感受——总觉得女性比男性要老得快？
这还真不是错觉！不过，虽然女人比男人老的快，但诸多研究统计数据显示，女人比男人活得更长！
为什么女性比男性老得快？
01
胶原蛋白
2006年德国的一项研究发现，阳光照射及自然老化情况下，女性皮肤要比男性皮肤的老化速度快。图像分析显示，女性皮肤中胶原蛋白的流失速度要快于男性。
皮肤胶原蛋白的流失，意味着更容易有皱纹、毛孔粗大、皮肤松弛等问题。换句话说，就是从外表皮相上看起更容易显老。
专家讲到，年轻男女之间看不出什么区别，但随着年龄增长，特别是女性接近更年期时，雌激素会逐渐减少，内分泌也很容易出现紊乱，胶原蛋白合成的平衡也会失调，导致胶原蛋白流失加重。
02
孕育让女人身材走样更显老
女性在社会角色中承担起生儿育女的重任，确实女性在怀孕、带娃上付出很多。单纯医学角度看来，女性生孩子并不会导致衰老，但生完孩子之后带来的一系列劳作，却让女性更加显老。
专家解释到，很多爱美女性怀孕前严格要求自己的身材，但怀孕以后，为了宝宝的健康，很多女性放弃了锻炼，饮食也不控制，因此，体重会有一定的增加，甚至有的女性增加非常明显，导致了身材走样，臃肿发福，看起来老态。再加上由于白天工作，晚上照顾孩子，休息不足，身心俱疲，容易精神不集中、注意力变差。
于是，生完孩子后，整个人在状态上就比原来更显老态了。
03
女性更年期雌激素下降更易老
更年期，是每个女性必经的坎，也是女人真正走向衰老的一个重要的转折点。
正常情况下，月经的自然衰竭意味着女人卵巢功能衰竭，当卵巢功能衰竭后，雌孕激素迅速下降，女性会出现皮肤皱褶、骨质疏松等衰老的表现。
这时候女性处于更年期，又是情绪最多变的年龄。再加上阳光暴晒等外界因素，都会损伤皮肤，导致皱纹的形成。
女性要比男性平均多活5年！
虽然在外貌上女性衰老的速度要比男性快一些，但在寿命上，女性则要更长寿！
据世界卫生组织《2019年世界卫生统计》数据显示，全球总体人口平均预期寿命达到72岁，其中女性寿命预期仍高于男性，女性为74.2岁，男性为69.8岁。也就是说，女性要比男性平均多活5年！
数据来源：WHO，《World Health Statistics 2019》
究其原因，有先天因素，也有后天因素！
01
先天优势“保驾护航”
早在1986年，史丹佛大学的研究人员就发现，X染色体上有一个基因对DNA修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化的能力相对就“多了一层保障”。
此外，女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。解放军总医院第一附属医院身心医学科主任彭国球介绍，雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。
02
每月经历月经，更适应出血事故
女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血车祸等事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对更大。
03
女性更细心，关注身体健康
在对待疾病的态度上，男性往往大大咧咧，一些疾病的信号也容易忽视，导致很多疾病一发现就是晚期，错过了最佳治疗期。而女性往往更细心，平时生活中出现不舒服，或者异样都跟较早察觉，及时关注到身体健康。
而在临床上，男性即使在生病住院期间，男性的依存性、与医生的协作关系，与女性相比，也相对较差。
04
女性更善于释放不良情绪
男人往往秉承“男儿有泪不轻弹”的理念，遇到压力往往自己一个人闷声扛，而女性在情绪释放方面比男性更擅长，倾诉和哭泣帮助她们很好地释放压力。
但实际上，适当学会释放自己的不良情绪，更有利于我们身心健康。
05
男性不良生活习惯比女性多
纵观身边，男性更容易有抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯。比如——
2016年7月卫生研究期刊发表的一项《2010—2012年中国15岁及以上居民饮酒状况》调查显示，15岁以上居民，男性饮酒率为54.6%，要远高于女性的13.3%。
06
女性往往更少选择高危职业
目前社会分工上，男性的责任往往要比女性大。一些高危行业仍然是女性的禁地。比如在一些建筑、矿场等危险行业中，鲜见女性。而在这些危险行业中一旦出现受伤或者伤残，都会影响男性未来的预期寿命。
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让女性长寿，又老得慢！
01
一年四季都要注意防晒
2018年，英国广播公司（BBC）纪录片《美丽的真相》揭露了一个可怕的事实：导致皱纹产生的最大元凶就是晒太阳！因为太阳光线中的长波紫外线（UVA）可以把人“晒黑晒老”；短波紫外线（UVB）则可以把人“晒伤”。
最有效的防晒是尽量少接触紫外线，可以通过如戴帽子、穿防晒服等物理防晒。或者使用防晒霜。防晒是不能偷懒的，一年四季都要进行。
02
一定不要熬夜
女性更要注重“美容觉”的重要性，尤其是保证23点前就上床睡觉。
专家讲到，睡眠对皮肤是非常有影响的，有好的睡眠才有好的肤色。长期睡眠不足会加速皮肤的衰老，出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿等，睡眠不足还会导致身体的皮质醇浓度增加，这种元素能够分解保持皮肤光滑而有弹性的胶原蛋白。
03
多做点运动
规律运动是对抗衰老最好的选择。运动分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。
建议不要局限于一种运动类型，混合运动不仅趣味强还能少受伤。
04
多吃点颜色鲜艳的果蔬
艳丽、新鲜、自然的食物，能帮助人体对抗自由基，延缓衰老。我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。紫的葡萄、黄的橙子、红的苹果，都适当吃些。
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