减脂增肌,减脂|这3种减脂食物不仅看不见效果，还特别长肉！以后不能再碰了减脂增肌|减脂

越来越多的人开始意识到，减肥的重要性。减肥不仅能减轻我们身体的负担，还可以使我们拥有好看的身材。现在正是减肥的黄金时期，因为现在炎热的天气，单薄的衣服再也遮不住我们的"游泳圈"了，想不减都不行。我们都知道减肥成功的秘诀就是："管住嘴，迈开腿" ，
【减脂增肌,减脂|这3种减脂食物不仅看不见效果，还特别长肉！以后不能再碰了】其实就是健康的饮食习惯加上适当的体育锻炼。因此，有许多人便开始将家常菜换成了减脂餐，网上也有许多减脂餐教程，以下这三种食物，虽然经常被人们称之为减脂餐，但其实这些食物却是我们长胖的增长剂。不仅不会有效的帮助我们减掉脂肪，还会额外的长肉。所以减肥期间一定要远离这些食物，否则，就算天天运动也不会瘦下来。

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01.水果蔬菜干
许多人都会在减肥的时候，将我们日常食用的主食用蔬菜水果来代替，蔬菜水果中的膳食纤维非常丰富而且热量也不高，减肥期间吃不仅可以帮助我们补充水分还能有效的帮助我们减掉肥肉。但是外边卖的水果蔬菜干中的糖类食品添加剂，是我们长胖的元凶！有人会说，那我们在家里制作不久好了，但是我们在家自制的新鲜水果蔬菜干需要采用脱水处理，原本新鲜的果蔬中含有80％甚至是90％的水分，但是经过脱水处理，就直接使水分蒸发了。蒸发后的果蔬干水分没有了，但是糖和脂肪却沉淀了下来，热量一下就上升了。所以果蔬干帮助不了我们减肥，反而还会使我们越吃越胖。

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02.面包
面包其实是一种非常方便和美味的食物，有时早上走得急，我们都会拿个面包先掂一下。面包的饱腹感很强，而且面包和牛奶本身就是早餐的完美搭配。面包外表虽然干巴巴的感觉一旦油都不含，其实面包的热量是非常的高。一个普通的面包，每100克中热量就有313克。有的面包里还加着馅料，热量就更不用说了。除了馅料之外，在制作面包时还会添加大量的黄油和糖。这需要跑多少圈才能消化完啊！还是要少吃为妙啊！

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03.酸奶
酸奶也是减肥人士的最爱之一，网上关于酸奶可以减肥的说法特别的离谱。"把酸奶当主食吃，一周瘦十斤！""早饭什么都不需要吃，喝一杯酸奶减肥有营养" 。"饭后喝杯酸奶可以帮助我们消化....."这不禁让人们感到疑惑，酸奶真的可以减肥吗？答案自然是：NO！而且不仅不可以减肥，还会增肥！虽然口感是酸酸的，但是在制作酸奶的过程中会添加大量的糖类物质。这些糖类物质甚至比碳酸饮料都高！喝一杯酸奶就相当于喝两瓶可乐，如果还拿酸奶当减肥食品，那你不胖谁胖呢？

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在减肥的朋友们可要注意啦！以上这三种食物是万万不可以碰的！在这里就提前祝各位在减肥期间的朋友，都能减肥成功！