老人|瑞思拜！107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时如何做到长寿？【107岁老人

【107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时】7月30日，陕西咸阳中山街， 107岁的刘彩芹老人五世同堂。老人自幼家贫，以务农为生，过去遭遇种种磨难。老人儿子称，母亲之所以长寿，是因为她每天坚持拉伸锻炼一小时，清早喝一杯蜂蜜醋汁。最为重要的是，母亲心态积极乐观，除了耳朵不太好以外，身体都很健康。

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据老人76岁的儿子讲，母亲之所以健康长寿，一个原因是心态好，再一个是经常活动。老人家每天清早喝一杯蜂蜜滴醋的温水，伸腿拉筋锻炼身体一个小时，有兴致就跟老年朋友打个牌、聊聊天。老人拥有一颗平常心，不急躁，不担心。老人常说，遇到什么问题，解决它就是了，坎儿总会过去的。
老人在饮食上也不挑剔，喜欢吃红薯苞谷，蔬菜面条。饮食十分清淡，非常健康，没有高血压高血脂之类的毛病。
延伸阅读：如何长寿？真的能有办法可行吗？一些小贴士让你的生活更健康！
1、经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
2、清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，小口慢慢喝。
3、运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。
4、鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类” ，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98% 。选鸡蛋的时候，大家也不用太过迷信是不是土鸡蛋，因为它们的营养几乎无差别。
5、吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
6、晒太阳：晒太阳可以促进人体钙吸收，建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
7、弯腰搬重物：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，容易导致腰椎间盘通过薄弱区域突出。
8、少吃高盐高油肉类：高盐高油的肉类会提升人们患癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病的概率。分页标题
9、挑战记忆力：脑子是越用越聪明，所以常进行一些脑力挑战游戏可以延缓大脑衰老，也有助于提升记忆力。
【老人|瑞思拜！107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时如何做到长寿？】10、哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

老人|瑞思拜！107岁老人每天坚持拉伸锻炼1小时 如何做到长寿？

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