|熬夜最大的危害，不是身体健康问题，还有2个更大的危害

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熬夜，顾名思义就是在夜晚该睡觉的时候不睡觉。不睡觉的原因可能是本来自己是想睡觉的，但是因为要完成工作原因，只能主动的加班煎熬；当然也有的人熬夜不是因为工作，而是因为想睡睡不着，晚上得被动的承受着睡眠的煎熬。不管是哪种原因导致的熬夜，直接导致的后果就是睡眠不足。因此，为了弥补睡眠不足，补觉就显得尤为重要。接下来我们就来好好的学习下睡眠不足的基本常识吧！
1、睡眠不足的基本常识
睡眠不足不完全等同于失眠。后者是指难以入睡或维持睡眠，两种患者均可能存在睡眠偏少以及日间难以维持清醒，但一般而言，睡眠不足者在有条件时，比如把最近的工作都完成了，不再需要加班后仍可入睡。但是，失眠是长期的睡眠时间不够，所以要说危害的话，失眠可能会更恐怖点，不过话又说回来，如果你经常加班熬夜，总是得不到充足的休息时间，那么这跟睡眠的危害就没两样了。另外，照顾家人或因健康问题，比如身体和心里的疼痛，而难以入睡，或者睡眠质量差中途频繁醒来，因而之后感觉未得到休息，也同样导致睡眠不足。
2、怎样睡觉才是睡眠充足
睡眠为何重要？因为，您需要通过睡眠让自己在白天清醒、有足够的警觉性以进行日常活动，以及维持身体健康，如果睡眠不足或无法通过睡眠得到充分休息，均可对上述的这些活动造成问题。到底每个人每天需要多少睡眠呢？其实，这个没有绝对的规定，睡眠需求因人而异，大多数成人每晚需要睡7-9小时以保证白天足够清醒，但有的人经较短睡眠后即可获得充足休息，还有一些人需要睡得更久才能保证次日清醒。因此，这个得以第二天起床后的精神状态来定自己的睡眠时间。
3、睡眠不足有哪些危害
就像我们上面提到的，睡眠不足者可能会：难以维持清醒以进行正常活动、难以清晰思考或集中注意力、感到悲伤、焦虑或易激惹。因为睡眠不足，特别是也没有及时的进行补觉，导致你非常的困倦，让你在不适当的时间睡着带来安全问题，比如：事故。因为驾驶时睡着可能会导致严重受伤或丧生，还可能意外伤害他人或致其死亡。 PS：在照管婴儿或儿童时过度疲劳或睡着也可能引起事故。我想这才是熬夜导致睡眠不足最大的危害吧！
睡眠不足还会带来工作中的问题，比如：工作时过度疲劳可能会出错，因此可能给您带来麻烦或造成失业，当然，对于有些特殊的工作岗位，有些工作错误还可能对您或其他人造成危险。当然，最后不得不提的就是身体的健康问题，研究发现长期无法通过睡眠得到充分休息会影响健康，可能会削弱免疫系统的抗感染功能，还可能增加您罹患肥胖症和心脏疾病的风险。 PS：还有个最大的危害，那就是长期熬夜，精神压力过大，不排除还会导致人猝死。
4、能够睡个好觉的办法各种各样
睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床；每天同一时间上床睡觉和起床；不要尝试强迫自己睡觉，当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡；只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物；避免在傍晚、晚上和睡前饮酒；避免吸烟，尤其是在晚上；保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物；一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前；睡前避免看手机或发光的阅读设备，因为这会使您更难以入睡；若您夜间睡眠困难，应避免日间长时间小睡，尤其是在午后较晚时。 PS：短时间小睡(约20分钟)可能有益，尤其是对于每日工作安排不同，需要在不同时间保持清醒者。
资料来源：UPTODATE
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