她释|过高的期待，背后隐藏着内在的情绪化小孩

_本文原题：过高的期待，背后隐藏着内在的情绪化小孩
我们就像是一只顽固的驴子，
紧紧地抓住自己的期待，
因为期待的另一面就是孤独。
放弃期待是一份会让人感到十分痛苦的觉醒，
因为那意味着：
唤醒自己，
去面对内在情绪化小孩不喜欢的世界。

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不由自主的期待

我们内心深处的情绪化小孩总是会有所期待，这是一个正常的现象。
因为它是一个深层的生存机制。
我们害怕得不到自己所想要的，或是担心会受到某种方式的伤害。
在更深的层面，我们甚至害怕生命会消失。
它们造成我们内在一股几乎无法忍受的恐慌；
因为情绪化小孩的心智状态总是认为，自己内在的匮乏必须从外界环境中来取得。

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在这个空间，我们认为没有其他方式可以满足自己的基本需求。
举例来说，我们会借由希望有人能随时陪伴着自己，来消弭内在害怕被遗弃的恐惧；
也会借由企图找到可以尊重我们的界限的人，来消弭内在害怕被侵犯的恐惧。
只要我们期待从某人那里得到某些东西，无论它是多么的合理，我们在当下就无法清楚地看到对方当时的真实状况；
我们会不由自主地期待，或者要求对方成为我们想要的模样。

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任性，是期待的化身

期待的一个重要面向就是“任性” ，这样的态度要表达的是：
“这是我应得的！这是你欠我的！”
它与期待密切相关。
有时候，我们的任性是显而易见的。
我们会真实地相信某人或是某种情况，没有给予我们应得的注意力；
或是没有满足我们的期待，然后我们就感到愤慨并且怒火中烧。
打个比方来说，我的某位朋友总是期待别人尤其是他的情人和他在一起时，应该是放松的，归于内在中心的，并且是充满着爱的。
当她们不如他所愿时，他就感到被侵犯和受到干扰。
他觉得受到干扰，是因为如果周遭的人是紧张的或是在生气，就会让他无法放松下来。
当同样的状况发生时，他会不停地责备和抱怨。

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我们的任性也是非常隐蔽而无意识的。
当事情没有按照我们的期待发展时，我们就会感到暴躁易怒，却时常无法用言语来表达为什么自己会这么沮丧。
任性的另一个指标是，我们带着期待在做一些事情，但是没有觉察到自己正在做着这样的事情。
比如说，我们不会将事情完全地完成，因为内在期待着某人会为我们收拾善后；
或者是，我们会让人们等待，因为我们无意识地期待某人可以任我们使唤。
在我们任性的态度中，我们不会去体谅别人的感受。
当成人的头脑与我们任性的孩子气心态依附挂钩时，我们会对自己的期待觉得非常理直气壮。
我们会说：“毕竟，人们应该彼此公平地对待，并且善解人意。 ”
“我当然希望这个人不但慷慨大方，而且仁慈待人，你不也这样吗？”
或者：“当他说爱我时，他就是要这样做，不然怎么会是爱？”诸如此类的话。
我们个人所有的标准，都被用来支持灌溉我们的任性与期待，而这些标准来自我们的情绪化小孩试着要创造出秩序和祥和。分页标题
事实上，生活就是它所呈现的样子，人们也就是他所表现出的那个模样，和我们的标准一点关系也没有。

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期待，是因为潜伏着创伤

我们感到失望与挫折，隐藏在这些感觉背后的是期待，而潜伏于期待后面的是创伤。
在每个期待的背后，都潜伏着受到背叛、遗弃或是侵犯的创伤。
我们的期待会很精准地反映出，我们在过去所感受到背叛和被侵犯的方式。
我们期待人们，不要以那些会触动这些创伤的方式来对待我们。
举例来说，因为小时候，我总是被给予建议和恩惠等方式侵犯。
所以，现在当感觉到身边的人这样对待我的时候，我就会感到气愤，我期待他们不要这样对待我。
我痛恨等待，是因为我期待人们要准时。
隐藏在这背后的创伤就是觉得自己没有被重视，它让我感到自己没有价值感；
于是我就马上回到那个总是只能做老二的小弟的角色里。

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有些时候，我们其实想得到某些东西，但又生怕得不到，于是我们就作出相反的期待。
这种放弃的情况，就好像是我们在自己的期待中垮了下来，还将它们压抑了下来。
让自己可以不用感受到，因为期待落空而带来的失望挫折的最安全方式，就是直接否认。
每当我们淡化自己的需求时，看起来好像是自己没有什么需求，然而事实上，我们的确是有一箩筐的需求。
留意到自己的烦躁易怒，是揭露隐藏的期待的方法之一。
隐藏于烦躁易怒背后的，就是我们未满足的期待。
试图停止期待是没有意义的。
我们的内在小孩总是会有所期待，而这就是它本然的样子，而且也将永远会是这个样子。
这就是我们情绪化小孩一个很主要的特征。

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成长练习

然而，我们可以经由多加留意的方式来超越期待，进而深入探索潜伏于期待下面的伤痛，然后它们自己就会逐渐地自行消退。
渐渐地，我们可以开始看到并且接受人们与生命的真实面貌，而不是看到我们自己所期待的模样。
一、探索你的任性
允许自己进入内在的那一股感觉——他人或是某人或是生命本身对你有所亏欠的能量。
允许自己感受这一股能量在你的身体里。
留意这股能量是如何出现在你的生活中的。
二、对期待的探索
观察在你目前的最主要关系中，你最大的期待是什么？如：
1. 我期待对方是敞开地陪伴着我。
2. 我期待对方是体贴的，并且能够聆听我说话。
3. 我期待对方对我的界限有着足够的敏感度，甚至不用我说什么他就会知道。
4. 我期待对方提供给我经济上的帮助。
5. 我期待对方敏感地碰触我。
6. 我期待对方不会控制或强迫我去符合他的需要和想法。
7. 我期待对方发挥自己的能量，而不是一副垮掉和软弱无力的样子。
8. 我期待对方不期待我去拯救他。
9. 我期待对方能够学习自我成长，而且不要否认自己的感觉。
10. 我期待对方能够静心，并且有意识地生活。（住的地方，对身体的照顾，等等。）
11. 我期待对方是敏感的，而且能支持我的创造力和灵性的成长。

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三、探索当你期待落空时的反应分页标题
留意你对于每一个没有满足的期待会有怎样的反应，是生气、要求、责备、退缩、拒绝、否认还是降低你的愿望？
当你不再将注意力放在对方身上，而只是去感觉那股期待落空的感受时，会有什么样的感觉浮现？
四、就生活中的各种领域，深入探索自己无意识的期待
你对于感觉、灵性和成长、住在一起、清洁、金钱、关系互动的期待是什么？
你也可以借由上次你对某人感到生气或失望的情况，来检视并且清晰化你在这些方面的期待。
选自：《走出恐惧》
作者：克里希那南达&阿曼娜

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克里希那南达（Krishnananda），美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。
阿曼娜（Amana），丹麦人，接受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发展出自己独特的工作风格。
目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程。
《走出恐惧》是克里希夫妇继《拥抱你的内在小孩》之后透过个人成长与工作经验，深入整合内在小孩疗愈旅程的结晶著作。
走出恐惧，是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间，以及学习自我接受的道路。

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