妇康张医师|一天非常容易发胖的三个时间，三个时间管住嘴，便不会胖

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眼看着温度已经稳定到30多度了，很多人的减肥之心或又变得急切起来。很多人现在或许正在如火如荼的进行着自己的减肥事业，管住嘴迈开腿，燃烧着自己的卡路里。减肥口号喊出来虽容易，坚持下来是非常难的，很多人往往因为管不住嘴，导致减肥失败。而很多人或许不知道的是

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第一个时间段：早晨七点至八点
早晨七点至八点这个时间正是我们吃早饭的时间，若是好好吃早饭的话，不仅不会让我们发胖，反而会有助于我们减肥，相反这个时间段若是不好好吃饭的话，那么就非常容易发胖。早晨七点到八点，我们的身体经过一夜的循环，这个时候是我们新陈代谢最旺的时间，这个时候若是好好吃饭，我们新陈代谢比较高，不仅不会胖，还比较养胃，身体有点东西消化，所以一上午的新陈代谢都会比较高。相反若是不好好吃饭，胃一夜都排空了，不仅会伤寒肠胃健康，还会使一天的新陈代谢都变得特别慢，容易发胖。想要减肥，首先就要在这个点好好的吃早饭。

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第二个时间段：下午三点至四点
这个时间距离我们吃午饭已经过了两三个小时，胃里面的东西不多，但这个时候距离晚饭还有一段时间，所以很多人就会选择在这个时间段吃些零食来补充能量。但是这个时间吃零食补充能量容易管不住嘴，不经意之间就吃多了，并且很多零食的热量比较高，所以不知不觉的摄入的热量就多了，人就变胖了。若是这个时间段能够管住嘴的话，不吃一些高热量的小零食，那么对于减肥是很有帮助的。若是这个时间实在是饿的话，不妨就吃一些苹果等低热量的水果，并且也不要多吃，解饿就行了。

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第三个时间段：晚上八点后
晚上八点后，这个时间我们的身体的新陈代谢处于一个比较低的水平，身体经过一天的劳累后，已经需要休息了，所以这个时间后若是吃东西的话，非常容易的使我们发胖。我们的晚饭时间最好放在晚上七点前，这样晚饭所摄入的热量我们在睡觉前也能消耗的差不多，不要等到晚上八点后再吃晚饭或是吃零食，在睡觉前我们很难消耗掉所吃的这些热量，就容易堆积脂肪在身上，还影响睡眠质量。
除了这三个容易发胖的时间段，还有两个非常容易让人发胖却又会被我们忽视的行为，大家最好也注意下
熬夜。晚上十一点这个时候人体就需要排毒了，若是这个时间点不睡觉，在熬夜或者是吃东西的话，那么身体的排毒能力就会变差，容易堆积毒素，降低我们的新陈代谢，使我们变成易胖体质。
【妇康张医师|一天非常容易发胖的三个时间，三个时间管住嘴，便不会胖】

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爱喝饮料。很多时候发胖都是因为不经意之间摄入了过多的能量，就比如喝饮料。饮料里面的含糖量很高，并且热量也不低，糖分高热量高，非常会使我们发胖。并且饮料中往往还含有很多的碳酸等物质，会加速我们体内的肌肉的流失，使我们的新陈代谢降低，变成易胖体质。想要减肥，一定要少喝饮料。分页标题
减肥不止是能让自己变得体型更好看，对于自己的身体健康也是有很多的好处的。