心脑血管|得血栓怎么办？这两个动作记得坚持做！ |血栓|

血栓是大家经常听到的一个吓人词汇。
据统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的 51% ，远超过肿瘤造成的死亡。

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我们也经常听到关于血栓的一些新闻：那么究竟血栓是什么？又要如何预防？要想了解这些，我们要从分清『动脉血栓』和『静脉血栓』开始~
动脉血栓
衰老、高血压、吸烟、糖尿病等会使血管壁受损，血脂堆积，形成斑块，使血管变窄。
【心脑血管|得血栓怎么办？这两个动作记得坚持做！】

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如果斑块不幸发生了破裂或脱落，就会触发凝血形成一个血块，把血管彻底堵死。

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这种堵住动脉血管的血块就是动脉血栓。
静脉血栓
长时间不活动，比如长期卧床，或长时间乘坐长途交通工具等，会导致局部的血流速度过于缓慢，在静脉中凝成了血块。

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这种静脉中形成的血块就是静脉血栓.
容易堵在静脉
一般发生在下肢的静脉血管，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等。
也有不少病人并没有很明显的症状，成为了『隐形』的隐患。
容易堵在心脏
当凝固的血块像塞子一样堵住血管，导致组织器官没有血液供应，就会导致心肌梗死或脑梗死。
动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管，诱发心血管疾病。
容易堵在脑部
脑血栓是非常危险的一种疾病，尤其是高血压人群。
在患脑血栓的人群当中，有7成的脑血栓都是高血压患者。这是因为高血压人群相比于其他人群，血压更不容易控制。

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在这种情况下，血压的不易控制，还会影响颅内的血压，从而增加脑血栓的发生危险。
容易堵在肺部
当其他部位产生血斑块后，还出现了斑块脱落的情况。
此时，脱落的斑块如果随血压流到了肺部之后，就容易发生肺栓塞。尤其是对于经常久坐、久卧、久站的人，都容易出现这种严重的疾病。
高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
老年人、孕产妇、肥胖人群；
长期吸烟者；
经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；
特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）
外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）
对于血栓，如果连续4小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。
所以大家坚持做这两个动作可以一定程度上可以预防血栓的形成。
· 走起来
早在1992年，世界卫生组织就指出走路是世界最佳的运动之一，简单易行，男女老少都适合。

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适当走起来有助于预防血栓，因为走路能够保持有氧代谢、增强心肺功能、促进全身的血液循环，进而防止血脂在血管壁堆积，从而达到预防血栓形成的目的。
· 站起来
长期处于久坐的状态极容易诱发血栓。分页标题
长时间坐在电脑前已经成为血栓发病的主要诱因。
坐在电脑前90分钟以上，就会导致膝部血液流动减少50% ，显然会增加血栓形成的风险。

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在使用电脑 1 小时后就得休息片刻，比如站起、动动身体、伸伸胳膊、踢踢腿等。
总而言之，血栓最怕一个字，那就是动。想要预防血栓，维持健康水平，那就要每天适当动起来，例如平时久坐站起来，多起身走走等。