郭可欣说娱乐|不用发面，不用揉面，懒人减脂餐，老婆连吃一月，衣服小一码！不用发面

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不用发面，不用揉面，懒人减脂餐，老婆连吃一月，衣服小一码！这款懒人减脂餐，不用发面，不用揉面，低卡饱腹全麦鸡胸肉饼，嫩滑无比，巨好吃，别看它黑乎乎的，却是很营养健康的。老婆连吃一个月了，还说不吃不腻，鸡肉嫩滑，黑全麦面饱感超强，特别抗饿，吃一块管半天都没问题，最近老婆的体重降得很快，减得特别轻松，衣服都小了一码。
【郭可欣说娱乐|不用发面，不用揉面，懒人减脂餐，老婆连吃一月，衣服小一码！】黑全麦粉富含丰富维生素和膳食纤维，饱腹感超强，小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素，经常食用，可使人体保持健康而有活力，面粉中的粗纤维对人体健康最有益，对糖尿病人也很有好处。全麦粉中的膳食纤维对促进人体消化有良好的功能，对便秘有益。用全麦面粉制作最大的好处就是不用揉面也不需要发面，直接做好就可以吃，特别节省时间，我太喜欢了，简直就是懒人必备的一款减脂早餐，吃一个能管一上午，特别抗饿，做法也特别简单，一起看看。
【低卡饱腹全麦鸡胸肉饼】
食材：
黑全麦粉……100g左右
鸡胸肉……1块
洋葱……小半块
香菇……2个
盐……2勺
生抽……2勺
蚝油……1勺
料酒……1勺
香油……2勺
食用油……5g
【制作步骤】：
第一步：大碗中放入100g左右黑全麦粉，加入1勺盐，边倒水边搅拌，搅拌成絮状，然后揉成光滑面团，静置一会儿，开始准备馅儿料。
第二步：鸡胸肉切碎、香菇、洋葱洗净切碎，放入大碗中，加入1勺盐， 2勺生抽， 1勺蚝油， 1勺料酒， 2勺香油，搅拌均匀。
第三步：锅中放少许油，倒入拌好的馅儿炒熟盛出，也可以在炒的过程中放调料都可以，鸡肉特别容易熟，稍微翻炒几下就可以盛出了，稍微晾凉一下。
第四步：全麦面团分成4个小剂子，取其中一个小剂子，擀成包子皮一样大小，舀入鸡肉馅儿，像包包子那样包好捏紧收口。
第五步：三明治机预热，上下烤盘都刷上少许油，放入饼胚，用手按压扁平，盖上盖子烙6分钟出炉，切开就可以开吃啦，超级简单。
【小贴士】：
1、鸡胸肉馅儿非常易熟，轻微翻炒几下就可以盛出，炒熟的馅儿会有少许的水分，包的时候，注意撇出水分。
2、三明治机时间请按自家机器调控，没有三明治机，可以蒸熟也可以煎熟，都可以的。
3、吃主食前我习惯先喝一杯饱腹感强的奶昔，再吃一块饼就饱了，很赞！