养生|生活中6大养肝食物，排毒又养颜，常吃第二种，肝病远离你 |排毒|肝病|

肝是人体内最大的实用型非常强的脏器，想要拥有一个好的身体，那么就要保护好自己的肝不受损伤，肝在人体内主要是负责排毒和代谢的，一旦这两个功能出现了问题，那么就很容易会导致身体疾病的产生。

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导致肝出现损伤的问题非常的多，在日常的生活中不良的作息习惯，比如：高热量的饮食，酗酒，熬夜，节食，肥胖等都会导致肝的严重负担，久而久之，就会出现肝病的产生。
那么，想要保持肝的健康，应该怎么来保养自己的肝呢？既然已经有了不良的生活习惯，那么只要能够对应的改善，那么就能全方位的保证肝的健康。

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道理大家都知道，但是，很多的小伙伴也是经常会忘记，有些时候应酬和聚会时不可避免的，还有些工作需要熬夜完成的，想要完美的避免这些问题的产生，几乎是不可能呢？那么，应该怎样的全方位的保护肝呢？我们可以从日常的饮食做起。
生活中常见的养肝食物：
1 ，芹菜

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芹菜中含有丰富的膳食纤维，被称为“天然的降压药” ，不仅如此，芹菜中含有丰富的维生素和氨基酸，热量较低，进入体内后，可以起到降血压，降血脂的作用。很多的减肥伙伴都经常把芹菜作为主要的蔬菜之一。
不仅如此，多吃芹菜，还能够促进肝分泌的胆汁，促进肠胃的蠕动，预防便秘，增加食欲等功效。
2 ，养肝茶
选用决明子，菊苣，白茅根，枸杞子，搭配蒲公英，等食材，用水冲后，制作成一杯决明子菊苣茶，可以排除肝毒，起到养肝护肝的效果。

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这个茶饮中含有丰富的食材。决明子具有清肝利胆，润肠通便，预防便秘的功效，枸杞子具有滋阴补肾，益精气等功效，白茅根具有止血，凉血等功效，菊苣有健胃消食，排肝毒等效果，蒲公英具有清热解毒，清肝利胆等功效。
常喝这个茶饮能够起到清除肠胃，解毒，排毒养肝等效果。一款茶包使用起来非常的方便。
3 ，菌菇类
菌菇类的食品，属于高营养的食物，也被称之为便宜的人参，蘑菇中含有丰富的蛋白质，不仅热量低，而且营养非常的丰富。可以起到清除肝脏内的脂肪，消除脂肪肝，并且减低体内的脂肪。

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不仅如此，菌菇类的食物中，还有大量的维生素和氨基酸，可以修复受损的肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。
常见的菇类食物：蘑菇，香菇，杏鲍菇，茶树菇等。
4 ，海带：

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海产品都属于凉性的食物，里面富含丰富的矿物质和牛磺酸，进入体内之后，不仅能够使人感觉到兴奋降疲劳，而且还有降脂降压，预防心血管疾病等，还能够起到保护血管，保护肝脏的功效。
5 ，鸡蛋

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鸡蛋中富含大量的蛋白质，进入体内之后不仅有很强的饱腹感，而且蛋黄中所含有的维生素和微量元素可以起到保护肝脏的功效，建议每人每天2个鸡蛋，不仅可以提升自身的免疫力，还能够保护肝脏的健康。
6 ，咖啡

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咖啡中含有较多的咖啡因，能够起到非常好的提神效果，不仅如此，还能够预防肝癌，咖啡进入体内后，人体会分泌一种转氨酶，会在一定程度上保护肝脏的健康。但是咖啡并不建议，每天多喝，一天一杯即可。
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