运动|你可能不知道久坐对我们人体有多大危害关节骨头|运动|体

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作为一名上班族，许多人会面临一件事：长时间久坐着，尤其是加班的时候。那么久坐对于我们身体有多大危害呢？
研究表明，当我们坐着的时候，所消耗的能量少于站立或移动时所消耗的能量。长时间坐着会导致许多健康问题：久坐会使我们的髋屈肌缩短，从而导致髋关节出现问题。腿和臀长时间坐着会导致大腿和臀肌的衰弱和消瘦。这些大块的肌肉对于行走和稳定我们的身体非常重要。如果这些肌肉无力，那么我们更有可能因摔倒以及运动时的劳损而受伤。长时间坐着也会导致背部问题，特别是如果我们坐姿不佳或不使用符合人体工程学设计的椅子时。不良的姿势还可能导致脊椎健康状况不佳，例如脊椎椎间盘受压。
对久坐时间和运动水平的研究进行的分析发现，每天坐8个小时以上而没有进行体育锻炼的人，其死亡风险与肥胖和吸烟所致的死亡风险相似。但是，与其他一些研究不同，这项对超过100万人的数据进行的分析发现，每天60至75分钟的中等强度的体育锻炼可以抵消坐着带来的影响。
所以，我们可以在日常生活中改变我们的习惯，比如：
每30分钟休息一会儿。
站着打电话或者站着看电视。
尝试使用站立的办公桌。
【运动|你可能不知道久坐对我们人体有多大危害】运动的影响，甚至是看似悠闲的运动长期来看对我们身体都可能产生正面的影响。此外，体育锻炼有助于维持肌肉张力，运动能力和心理健康。所以，日常在生活中我们可以在工作之余多多锻炼，有助于我们更好的生活。