健身|中老年人健身好吗？有什么地方需要注意？我来告诉你 |

导语：大家都知道，目前我国老年人口比例很大，老龄化现象已经非常突出，这带来的直接问题就是劳动力问题，因此国家现在决定让老人退休的更晚了，想要让老年人更好的发挥余热。那么中老年人想要继续为社会做贡献，就必须要有健康的身体，那么问题来了，中老年人健身好吗？在健身的时候需要注意哪些地方呢？我来告诉你。

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一、中老年人健身好吗？
答案是肯定的。随着我们年龄的逐步增加，无论是各大器官的工作能力，还是骨骼密度，都会有所下降，所以中老年人更容易出现一些疾病，比如说高血压、高血脂、骨质疏松。经常参加运动，可以有效的改善这一现状，在运动中，我们的各大系统积极参与工作，能够激活更多细胞的活性。研究表明，经常参加运动的老年人内脏器官的能力同中年人相差不大。因此中老年人进行健身运动是非常有必要的。

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二、中老年人健身时要注意哪些地方
1、控制好运动强度

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与年轻人相比，中老年人的身体状态有所下降，其内脏器官的承受能力自然也有所降低，因此在健身健身运动时，中老年人要学会控制好运动强度。一般来说，要以我们的主观感觉为判定方法，即在运动中要感觉到舒适、畅快，运动后还想继续参与运动，睡眠良好，食欲良好。
2、控制好运动时间

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对于中老年人来说，运动的节奏要轻缓，同时运动时间也不能太长。中老年人运动尤其要避免疲劳过度，也就是运动的时间太长，因为在长时间的运动后，我们的抵抗力会有所下降，这个时候更容易患上感冒一些症状。
3、注意监测身体

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老年人在运动的时候要掌握自我监测的方法，尤其是心率，一般来说，在运动时心率不要超过140次，如果感到心率过快或者出现胸闷、头晕等现象时，要立刻停止运动。
4、杜绝不良习惯
老年人想要让身体更好，一些不良的生活习惯一定要杜绝，比如说抽烟、喝酒，现在老年人尤其喜欢喝酒，但是这将给心血管带来很大影响。

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5、注意保护自己
老年人在运动的时候要注意保护自己，比如说在跑步的时候，可以佩戴护膝等护具，运动前做好准备活动，运动后适当拉伸。
当然了，中老年人在运动的时候也要注意选择适合自己的运动项目，不要选择一些运动强度大的项目，可以散步、慢跑、游泳，只要能够坚持，身体肯定会越来越好。

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结语：
【健身|中老年人健身好吗？有什么地方需要注意？我来告诉你】老年人健身好吗？当然好，而且健身也是非常必要的。但是中老年人在健身的时候尤其要注意，要控制好运动强度、控制好运动时间、注意监测身体状况、杜绝不良习惯、注意保护自己，这样才能更好的参与运动。大家认为中老年人在运动时还要注意什么呢？欢迎在下方留言哦！如果有好的建议，也请在下方评论！分页标题