健身|学会自由泳双侧换气，让你游得更专业的技术…… |

_本文原题：学会自由泳双侧换气，让你游得更专业的技术……
其实，不管你现在是不是还在单侧换气，或者学了很久至今还没有学会双侧换气，我要告诉您，你已经很重视这个事情，只要坚持一下，希望就在前方！
那么为什么我们还不会双侧换气呢？有些人觉得进行双侧呼吸真的太难了，然后就放弃了，有的泳者从一开始就没学过另外一侧换气，当然也就觉得单侧换气没什么不好的！

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两侧换气不练习或者练不好会怎么样呢？
因为这样会使您对称地划臂。每次呼吸都要转动身体，双侧呼吸肯定会双侧对称地转动身体。如果你仅仅是单侧呼吸，您就不可能对称地划臂。
时间久了，您的动作就会变得非常笨拙，单侧呼吸常常会出现这样的现象：不呼吸的那一面，身体转动不够，抬臂过低，提前入水，手过中心线。

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交叉划臂，会走S型路线，甚至偏离泳道

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交叉划水导致失去平衡，进而导致剪刀打水

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交叉划水导致肘部下垂，影响抓水

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身体转动不足，低位移臂，交叉划从而减少推进力，还容易移臂导致肩部受伤

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为何造成这样的情况？其根本的原因所在，呼吸有问题，在水中吐气不够，着急的去吸那口气。当然，只要注意您的吐气，坚持练习双侧换气，您就会成为划臂顺畅、对称、游速快的那个人的，那时你就会特别有成就感的！
那么问题来了，我该肿么办？
双侧换气确实是有点难的，因为你要去改变习惯。我们先来认识一下什么是双侧换气？通常每划臂三次，当然左右两臂都算上，你就左边呼吸一次，再划臂三次右边呼吸一次，也可以理解成1—2—3—4 ， 1的时候左边换气， 4的时候右边换气。当然，你也可以每划臂五次或七次而左右各呼吸一次。也有人每面呼吸2—3次，再换到另一面呼吸2—3次，也有的在整个的单程中是用一侧呼吸的，回来的时候又用另一侧。重要的是您用的两面要有规律，适合自己的规律！
如果练习的话，建议您可以用不大习惯的那一边来呼吸，或者你可以用呼吸不好的一侧呼吸几次再转到你比较习惯的那一边去吸气一次。如果你在整个游程中不能坚持双侧呼吸，那就在练习的时候把距离缩短点来练习。坚持双侧换气，您的划臂将会因此而大大受益。

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那得练多长时间呢？这个问题肯定会有人问到，一般两周到三周是个比较困难的时期，当我们进行双侧呼吸训练的时候，我们发现，多数人在两周内或者三周会感到非常困难，但过了这段时间之后，事情就变得容易多了。所以，坚持一下，您就看到胜利的曙光了。

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当你练成以后，有幸去参加一些比赛，你可以用你比较习惯的那一面去呼吸。因为经过训练，你即便是用单侧呼吸，你的划臂也会是对称的。所以在担心会出现什么问题了，因为您有这个自信！如果你两面都很习惯，你可以用对游进方向有利的那一面。在比赛中可以因为战术的原因改变呼吸面，以便于观察对手或看清方向。分页标题
【健身|学会自由泳双侧换气，让你游得更专业的技术……】最后，小编想说如果你觉得双侧换气有困难，多半是因为您不习惯，有点下意识的憋气或是没有持续不断地把气吐入水中。当你把从划臂两次呼吸一次变换到划臂三次呼吸一次的时候，你不要看作是换气的时间变长了，而是看作划臂的时候有更多的时间去吐气，也许可以解决一下你的心理阴影面积。