艾乐影评|新晋健身女神，身材秒杀第一美臀姜黎明，4个动作打造翘臀

如今在中国也有很多的健身博主，有一些健身博主还是有非常高的知名度，在这之前最早的一批健身博主当中有一位叫做姜黎明的。
她曾经参加过美臀比赛，而且获得了非常好的名次，因此也有人将其称之为中国第一美臀。
姜黎明的身材是非常完美的，尤其是她的臀部线条，整体来说身材比例优越，线条感十足。

本文插图
而近几年来随着健身的逐渐普及，更多的女生也是纷纷走进健身房，通过自己的健身努力，练出了让自己引以为傲的身材。
今天介绍的这位新晋健身达人，她的身材秒杀第一美臀姜黎明，当然这只是小编个人的看法，或许有的人还是比较喜欢姜黎明的身材。

本文插图
在小编的眼里，这位新晋健身美女，她的身材曲线足够优越，尤其是她的臀围一于常人，再穿上无痕裤之后，更能够勾勒出完美的臀部线条，而这位健身达人名字叫做张寒希。
目前她也是拥有50多万粉丝的一位健身博主，平时经常会分享自己的健身照片，用她的话说健身改变的不只是身材还有命运。

本文插图
曾经的张寒希她是一个身材不好，体型偏胖的女生，当时看到其他身材很好的女生，心里都会十分羡慕，于是下定决心想要努力改变自己的身材外形。
刚开始的时候不太懂得健身，完全是靠节食，虽然体重轻了很多，但是发现身材线条并不是很好。

本文插图
后来接触到健身之后，通过一年的时间改变了自己的身材，而现在的她身材越来越好，腰臀比越来越完美，她越来越能够自信的展示出自己的完美身材。
最让她感觉到满意的就是自己的腰臀比，尤其是自己的臀部线条，日常生活中，她经常会做一些臀腿训练动作，杠铃深蹲、台阶跳这些都是她必做的动作。

本文插图
如果女性朋友也想要练出跟她一样的臀部线条，或许可以尝试以下4个动作，帮助您打造出绝美翘臀，让自己变得更加的具有魅力。
4个动作每个动作坚持做2~3组，每组数量控制在12~30次左右，如果你能够坚持得更多，或许效果会更好。

本文插图
但是绝对不能够只关注数量，而忽视了质量，每一个动作都一定要做到足够标准，充分锻炼到所需要刺激的肌肉群。
第1个动作：深蹲

本文插图
第2个动作：蛙跳

本文插图
第3个动作：箭步蹲

本文插图
第4个动作：深蹲踢腿

本文插图
相信这几个动作很多朋友有见到过，或许有的人已经尝试过，虽然动作简单，但是如果你能够坚持训练的话，也是会有很好的效果。
基本上大多数人坚持1~3个月左右的时间，会明显的发现自己的臀部肌肉变得结实有力的，臀部线条越来越明显。分页标题
【艾乐影评|新晋健身女神，身材秒杀第一美臀姜黎明，4个动作打造翘臀】如果你想要让自己的整体身材变好的话，应该进行全身性的训练，这样才能够让你曲线曼妙。