消化疾病|今日处暑，后天出伏，护好脾胃是今冬不生病的关键 |腹泻|

处暑已到，在关心这段时期该吃什么的时候，不要忘记保护肠胃。
处暑简言暑去秋来，经过了整个夏天的“宣散” ，脾胃的阳气暂且不能完全收敛回来，故此时整个消化系统功能较弱，此时容易出现这些症状。 1、腹泻
“秋瓜坏肚” ，指的就是秋天容易腹泻，为什么呢？

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虽然处暑之后天气变凉了不少，昼夜温差也变大了不少，但是还是会有秋后一伏，如果这个时候继续保持夏天的饮食习惯，比如吃雪糕、喝冰镇饮料、过度吃西瓜，对胃肠造成负担较重。
当负担加重时，我们肯定都是想着赶紧把活干完，而不能保证质量，肠道也是这样，胃肠蠕动加快，一些食物还没有来得及消化就被排走了，所以常常见到腹泻，或者说排出一些不消化的食物。
处暑湿气也较重，加上天气炎热，细菌很容易繁殖，通过食物、自来水、蚊虫叮咬感染人体，会提高细菌性痢疾的风险，除了腹泻外，还能见到里急后重、发热、粘液脓血便等等。
此外，还要注意伤寒、霍乱等传染性疾病。 2、便秘
前面提到的排得太多是问题，拉得太少也是问题。
中医认为，肺与大肠是可以相互影响的，秋天天气干燥，人体津液不足，而粪便的排出就像船漂在水里一样，缺了水，缺了润滑剂，船就不走了。

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什么样的原因可以导致便秘呢，第一个是喝水太少，津液不能及时补充；
第二个是作息不规律，很多人晚上睡得太晚，或者白天起得太晚，第二天排便都不畅快，这就是因为生物钟紊乱，肠道不知道多会儿该排便，粪便中的一些水分会被重新吸收一部分，排便自然不畅快；
第三个就是一些时令疾病，比如秋天感冒，津液损伤。做到这四点，这个秋天健康过
1、饮食要有节制
秋季“病从口入” ，不能再像夏天那样饮食生冷，瓜果无度了，少吃肥腻食物，要注意吃一些好消化的，能够补津液的食物，比如大枣、百合、梨，经常便秘的人多吃些香蕉、雪莲果、芹菜等来加快胃肠蠕动。
不要吃得太多，两餐之间要给肠道提供充足的休息时间，促进阳气的恢复，以更好的状态迎接下次食物的到来，同时，睡觉之前两个小时也不要再吃东西。

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食物细嚼慢咽，充分咀嚼，以帮助胃肠消化吸收，防止过多食物停留在胃里，引起便秘、腹泻等。
2、多喝水
【消化疾病|今日处暑，后天出伏，护好脾胃是今冬不生病的关键】晨起一杯水，是清洁肠道最有效的方法。
每天应保持2000ml水的摄入，刚立秋，天气还热，出汗较多的可以适当增加水量，促进废物的排出。
3、讲究卫生
前面已经说过，处暑时期肠道免疫系统较弱，容易感染。
要消灭苍蝇。
饭前便后要洗手，餐具要煮沸消毒，食物或者海鲜要新鲜，煮熟煮透，饮用水要消毒，生吃瓜果要洗净。

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不要吃变质食物，不要去一些不干净的河里游泳。
4、作息规律
定点睡觉，及时休息，让肠道适应生物钟，以更好的协调工作。
除了上述的几点建议外，还要注意适当运动，比如散散步、打打太极拳等，处暑之后，胃肠疾病很容易发作，当出现严重的腹痛腹泻、消化不良、便秘症状时，切忌乱吃药，一定要及时就诊，防止出现更严重的并发症。分页标题
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