糖尿病|打破糖尿病的防治误区，科普健康生活方式内分泌疾病|糖尿

什么是糖尿病？大家都不会陌生，据2019年统计我国糖尿病患者人数已超1.16亿且持续上升，每年糖尿病人数在不断上涨， 2型糖尿病患者人数的增加是社会经济、人口、环境和遗传因素共同作用的结果。主要诱因包括城市化、人口老龄化、身体活动减少以及超重和肥胖程度日益严重，此外， 1型糖尿病患病率也在上升，原因尚不明确。

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2型糖尿病多与我们的生活工作等息息相关。今天我们就来说说，糖尿病有哪些防治误区
【糖尿病|打破糖尿病的防治误区，科普健康生活方式】高血糖不一定是有糖尿病，糖尿病一定有高血糖。糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，遗传、和环境等各种因素相互作用，导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质一系列代谢紊乱综合征，常表现为"三多一少"的症状。正常人在空腹血糖3.9-6,1mmol/L ，餐后血糖6.1-7.1mmol/L ，空腹血糖值在6.1mmol/L以上，餐后两小时血糖值在7.8mmol/L以上，称之为高血糖。

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除1型糖尿病的诱因外，引起血糖升高的原因
1、长期饮食不规律：暴饮暴食、大鱼大肉、无糖不欢、挑食。
2、不良生活习惯：工作加班忙，长期办公室办公久坐，运动量少。
3、作息时间不规律：长期熬夜、睡眠不足、作息时间不规律、情绪波动、应激反应、妊娠心理因素以及疾病的影响都可能引起血糖升高。

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血糖恢复正常以后，无需打针吃药？
这样的认知是错误的，高血糖在服用降糖药后恢复正常，降糖药和胰岛素是不能停的，突然停服停用会导致血糖突然骤变或血糖反弹，糖尿病目前是无法根治，只能控制血糖。血糖降得快就是好药？
降血糖只能缓慢降，不能骤降至正常，如：糖尿病病人突然将血糖降至正常，会引起其他脏腑功能失调、低血糖反应等，降糖药要在医生开具的量下服用。

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得了糖尿病就不能吃水果？
糖尿病的饮食控制:可根据劳动程度来控制饮食，体型肥胖者饮食可控制严格，少吃多餐。避免高热量、高蛋白，高糖的食物。蔬菜类每天可进食12种以上，在血糖处于稳定的情况下，可以吃少量糖分不高的水果，如：苹果、青瓜、草莓等。研究表明全谷物、果蔬、鱼类、禽肉膳食的摄入，同时减少红肉、饮料及淀质食品的摄入，健康的生活习惯可以降低患糖尿病的风险。

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运动治疗
适宜本人身体状况的运动量，选择合适的运动方式，可慢跑、太极、广场舞等有氧运动。运动时间在餐后1-2小时开始运动，每次运动持续30分钟左右，运动量可循序渐进，每周运动量在150分钟左右。微汗出即可，勿大汗淋漓，运动完以后仔细检查双脚，有无红肿、破损、青紫、水泡等必要时找专业人士处理。户外运动应携带食物，防止低血糖的发生。分页标题

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运动疗法的禁忌：合并严重糖尿病肾病。、伴严重高血压或缺血性心脏病、伴有眼底病变者、糖尿病足(肢端溃疡、坏疽等)、严重骨质疏松。糖尿病患者的自我血糖的监测
每天监测血糖，了解自己的身体状况，这是糖尿病患者每日必做事情之一。血糖稳定：每周两到三次即可。血糖不稳定：空腹、三餐前。三餐后2小时，睡前。总之，要做好未病先防，如果已经患有糖尿病，在治疗方面，要坚持"五驾马车"的原则，以提高生命质量，延迟并发症的发生发展。
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