维生素A。北青网综合|怎么合理补充维生素？
富含维生素A的食品主要有动物肝脏、奶类、蛋类、鱼油等。
维生素B1


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主要在谷类（米糠中最多）、豆花、花生米（一切带荚的果实）、动物内脏、肉类、蛋类、乳类、螃蟹、蔬菜中含量丰富。
维生素B2
肉类、牛奶、酸奶、鸡蛋、鱼类中比较丰富。
维生素B6
在豆类、谷类（胚芽中最多）、蛋等。
维生素B12
肝脏、肉类、鸡蛋、鱼、牛奶中含量较大。
维生素C


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【北青网综合|怎么合理补充维生素？】在豆类、谷类（胚芽中最多）、蛋等。
维生素D
蛋黄、动物肝脏、鱼类（金枪鱼、沙丁鱼等）、牛奶、鱼肝油中较丰富。
维生素E
广泛存在于牛奶、鸡蛋、肉类、干果（芝麻、花生仁等）和各种蔬菜、植物油中。

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