心脑血管|减盐7招，抵抗心血管 |

生活方式干预可预防心血管疾病
心血管病人最容易的就是会过多的摄取过多的盐，如何有效的控制摄取盐分的摄入是一级预防，且是针对尚未发生心脑血管疾病的人群采取的干预措施。
这些干预措施，不单单是对不健康的生活习惯的改变，还需要对生活的各个方面进行改变，如何有效地控制呢？跟着老郭一起往下看吧。

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减盐用七招
【心脑血管|减盐7招，抵抗心血管】对于很多人关心的如何减盐，推荐7个妙招。
1.调味品的代替：可以减少用盐的烹饪方式，少用或者不用盐作为调味品。可用桂皮、花椒、咖喱、辣椒，陈皮等可以产生不一样风味的调味品。
2.减少腌渍食物的摄入。腌渍类的食物中含盐量较多，例如腊肉、腊鱼、泡菜等。
3.烹饪用食用盐的计量器，或者固定盐量的器具。
4.饭前饭后都不要喝太多汤，喝汤是许多人忽视的一大盐的来源。汤类的食物含盐量较多，不知不觉就很可能摄入过多的盐。
5.读懂食品包装的数值，食品包装上都会标明盐的量是多少，要学会看食品包装上面的数值，有效的控制。
6.新鲜蔬菜摄入，蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，可以有效地帮助人体多元素的吸收和代谢。

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注意：请让正规的医生为你治疗，切勿盲目的自我诊断！
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