曹曦文|曹曦文，出道19年没胖过，坦言：3种食材，随意搭配，就能瘦 |明星照片|刘涛|

提到曹曦文，大家估计都不陌生，长相酷似刘涛，以至于网上经常有一个梗：《如懿传》热播的时候，曹曦文刚出场，满屏的弹幕都是“刘涛好美”！

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虽然曹曦文的名气没有刘涛那么大，但是在颜值、身材和演技上，曹曦文却不输于刘涛。 2018年的时候，曹曦文参加《我就是演员》，演技得到无数观众和评委的肯定，颜值和身材上，今年已经37岁的曹曦文，身材堪比少女！

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相比于刘涛靠常年健身+控制饮食，才能控制身材，时不时还会胖一次，曹曦文出道19年，至今都没有胖过！曹曦文在维持身材方面的技巧，也最值得大家学习！
关注曹曦文的小伙伴都知道，她一直都是自己做饭的。在每一餐中，选择3种食材，随意搭配，就是最减脂的饮食，你信不信？

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这三种食材分别是粗粮、低脂肪肉食和叶子类青菜。
粗粮相比于精米白面，普遍热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，也更耐饿！
低脂肪肉食的热量只有肥猪肉、五花肉等的一半不到，肥猪肉的热量高达809大卡/100克，而虾仁的热量却只有45大卡/100克，饮食中多安排这类肉食，自然也更减肥！
叶子类蔬菜，是减肥中最推荐的蔬菜，热量只有20-30大卡/100克，是所有蔬菜中平均热量最低的，却含有几乎所有蔬菜中最高的膳食纤维和营养，也最适合减肥！
【曹曦文|曹曦文，出道19年没胖过，坦言：3种食材，随意搭配，就能瘦】在饮食中，按照叶子类蔬菜：低脂肪肉食：粗粮=2:1：1的比例安排一餐，轻松减肥，越吃越瘦！