kali|暴力街区出身，坐牢11年，练成“最强壮的囚犯”！ |Kali|监狱|单杠|

_本文原题：暴力街区出身，坐牢11年，练成“最强壮的囚犯”！
提到监狱
小编脑海里就出现
一群穷凶极恶的罪人的画面
十分混乱不堪

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然而事实却并非如此
相反还有很多人愿意接受改造
今天我们要说的
就是一些通过健身来洗涤自己灵魂的囚徒

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Kali也是其中的一员
他是一个黑帮头目
一个抢劫他人的罪犯
一个吸食毒品的人
11年的牢狱生活
让所有人都对他不抱希望

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他出生在加州奥克兰
在那里充斥着犯罪和贫穷
因为他块头大的缘故
这也让他成为了当地的混混

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他在中学时他的大哥
因为玩枪走火死亡
这让kali一度消沉

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并且当时他的生活很拮据
他的训练教练对他说道：
“先生，男人要做好自己应该做的
然后才能在这个世界上活下去”
然而因为自己的消极影响
他并没有当一回事

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不久后
Kali因为抢劫被捕
【kali|暴力街区出身，坐牢11年，练成“最强壮的囚犯”！】并在圣昆丁州立监狱呆了11年

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在这十多年漫长的刑期里，
kali除了监狱里的任务之外
他还迷上了健身
Kali发现自己只要通过运动
就可以获得力量和信念

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加上之前的运动基础
很快他就成为监狱里
块头最大的人

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本以为会日子会这么平稳的度过
但是后来，监狱里的运动器械被收走
无奈之下
kali只能运用身边都能运用到的东西
他自创了一套监狱徒手健身法
与狱友之间互相进行阻力训练

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人体负重深蹲

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没有单杠
门框就是单杠

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没有杠铃
就用床单包裹着重物

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所有你想不到的东西对他们来说都可以利用

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即使是干活
也是增肌的好机会
双杠臂屈伸
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蝴蝶机夹胸

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窄距俯卧撑

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