养生|秋季养生推荐常吃以下食物，排毒通便，养护肠胃，营养又瘦身中年|瘦身|通便|

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芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。而且富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，可以排毒通便，养护肠胃。

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桑葚成熟时色紫红，质油润，味甜汁多，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫黑、糖分足者为佳，是人们常食的水果之一。桑葚果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、氨基酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等等。夏季我们最不能错过桑葚，常吃桑葚可以排毒瘦身，延缓衰老，呵护肌肤。

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金陵子可作为果实食用。你也可以作为一种蔬菜烹饪，也可以作为一种药材，具有清肝清火止痛的作用，能很好地缓解胃痛。并有滋补胃的功效。也有一定的清热解毒作用！女性朋友常吃帮皮肤补充水分，可以滋润皮肤，稀释色斑，让你的皮肤越来越红润。

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【养生|秋季养生推荐常吃以下食物，排毒通便，养护肠胃，营养又瘦身】香蕉价格低廉，是家里常备的水果之一，而且含有非常丰富的营养，常吃香蕉有不少的好处。含有丰富的维他命还有一些人体需要的矿物质，是非常健康的食物之一，可以很容易地摄取各式各样的营养素。卡路里低，且食物纤维含量丰富。对减肥相当有效，也可以作为减肥首选的优良食品