身体|早起喝什么？白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个？中年|中薪|高薪|

年轻人用保温杯喝枸杞成为一件流行事儿，这也是年轻人成为注重养生的标志，这说明越来越多的人开始注意健康这件事。不过每个人养生的方法不同，有人喜欢在健身房挥汗如雨；有些人却喜欢计算饮食的营养成分、卡路里；有些人习惯盯着自己早睡早起。这些都是养生，但有一种养生，执行方便，成本低，用时少，效益高。这个简单又实用的方法是，早晨醒来后空腹喝一杯水，白开水是最好的选择，当然也可以根据自身体质来选择不同的水，比如柠檬水、蜂蜜水、淡盐水。

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白开水空腹喝杯水能补充身体所需要的水分，有效刺激胃壁，帮助分泌胃酸，提高食欲，帮助排除肾脏里面的废弃物。由于机体经历了一晚上的新陈代谢，汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分，在早晨醒来后身体处于缺水状态。此时喝一杯水能够补充身体细胞所需要的水分，同时帮助肾脏和肝脏排毒，降低了血液稠度，帮助尿液排出。
但是喝水时要注意量，一次不要喝太多。要注意喝水的温度，只要水温和体质相适应能达到阴阳平衡。水温在25℃的时候，水分子和细胞有很好的亲和性而且吸水能力最强。因此，体质好的年轻人群可以喝一杯凉开水，年老虚弱以及脾胃虚寒、怕凉的人群喝杯温开水。

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如果觉得白开水没味道，除了白开水，早晨空腹喝一些其他水也是对身体有好处的。
柠檬水在白开水水里面加入几片柠檬，能增加柠檬酸和维生素，刺激了胃酸分泌，提高了食欲，而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收，能帮助肾脏排毒。
注：对缺钙人群不能大量的喝柠檬水，这可能会加快钙的流失，另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水。

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淡盐水在白开水里面加入适量的精盐，具有通便及清肠热的功效。起床后空腹喝一杯淡盐水能够有效去除肠道中的细菌、霉菌和有害物质，防止因为结肠过度而产生的便秘、胃炎的疾病，同时还能提升自身免疫力。尤其是对于便秘的人群来说，喝一杯淡盐水能刺激胃肠道蠕动。非便秘的患者选择淡盐水能帮助身体补充体力。
注：心脑血管疾病、肾脏出现异常、高血压及糖尿病患者早晨不能空腹喝淡盐水。

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【身体|早起喝什么？白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡盐水你选择哪个？】水在滴和泡沫分离在透明玻璃
不过，喝淡盐水需要注意饮用量，因为夜晚没有充分饮水的情况下，早上饮用浓度较高的淡盐水可能会导致体内钠含量过高，长此以往，之后可能会引起高血压、肾炎等疾病。

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蜂蜜水早上起来喝一杯蜂蜜水是非常有好处的，是一天美好的开始。蜂蜜可以美容养颜，促进皮肤新陈代谢，还可以润肠通便，是非常适合早上温水饮用的食品。蜂蜜中含有丰富的营养成分，其中维生素A、维生素C 、维生素D、泛酸、叶酸等物质的含量都很高，喝蜂蜜水对于一些慢性病有一定的疗效。蜂蜜的食用适合于每天早上或者吃饭前的一到两个小时，或者饭后的一到两个小时这几个时间。对于胃不好的人，饭前食用蜂蜜可以保护胃粘膜，从而对胃部形成保护。

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早上空腹喝水的好处促进血液循环，增强基础代谢可以刺激肠胃，使身体内多个器官升温，由里而外的温暖整个身体，有助于提高基础代谢速度，对改善血液循环有着很好的帮助。

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排出体内多余水分，缓解便秘，排毒养颜可以促进血液及淋巴的流通，带走滞留在体内多余的水分，同时毒素也会随尿液一同排出体外，起到解毒养颜的作用。多余的水分被带走也可以缓解身体浮肿现象。另外白开水温暖肠胃，润滑肠道，可以起到预防和缓解便秘的效果。

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补充水分人经过一晚上的时间，起床后处于缺水的状态，而早起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

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每天早起一杯水对我们的身体有很多好处，我们也可以根据自身体质选择喝哪种水，长期坚持下去。

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所以，每天早起喝一杯水，和我一起吧！