瑜伽|不爱我就拉倒！压力大时就练这些瑜伽动作，安抚你紧绷的神经瑜伽

瑜伽，并不能简单地称之为一种运动。它的区别在于，不论时间和地点都可以练。对于很多伽人而言，更像是一种生活方式，已经融入到了生命的点点滴滴。

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大汗淋漓不是瑜伽，瑜伽是有意识的自我控制。它让你了解自己，让你改变自己控制自己的呼吸，让气息延长，不骄不躁，不再泛滥情绪。控制自己的身体，让脊柱更有灵活性，保持健康的稳固的姿势，控制你的思想，不再胡乱猜测，保持内心的平衡与安宁。

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工作压力大，生活琐事多，无不让人备受压力困扰，那么如何缓解压力？其实，压力大时我们可以练习下面这些瑜伽动作，安抚你紧绷的神经。

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如何在情绪低落时调整好自己的情绪？不妨试试瑜伽下犬式！它能够加快血液循环，让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛，还可以拉伸小腿和大腿后侧肌肉，紧致腹部，让小腹更具有线条感，让你的身体看起来更加有线条感。下犬式练习时平趴在地上，双手张开，与肩同齐，双手伸展向前，双脚蹬地，吸气，抬起臀部，头部向前，身体呈三角式，保持10秒。

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或者做一个瑜伽三角伸展扭转式，练习时自然站立，右脚向右侧迈一步，两脚距离大于肩宽。双手自身体两侧向上抬起，双臂平行地面。右脚向外侧旋转90° ，左脚相内侧旋转75° 。保持手臂姿势不变，腰部向右侧方向转动，头部向下倾斜视线上仰，右手碰到右腿，左臂贴在左耳上屈肘，左手放在左脚踝外侧。三角扭伸展扭转式不仅可以放松我们的身心，还可以锻炼我们的腰腹，腰细了，心情自然就好了，压力也就不存在了。

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瑜伽快乐婴儿式，顾名思义这是一个可以令人心情变得快乐的体式，通过练习这个体式也能消除腰酸背痛，缓解肩背疲劳，还能挤压腹部肌肉，紧实小腹曲线。练习时平躺在垫子上，双腿呈八字形分开，之后双脚提起并屈膝，双手抓住脚板，最后双手发力将两脚板往下稍微拉开。

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我们加大难度，再做一个双角式瑜伽，练习时从桥式进入，双臂向后绷直，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。这是一个前弯开腿的动作，可以挤压腹部肌肉，减少腰部脂肪的堆积，以达到美腰收腹的目的，同时通过倒立的姿势可以加速我们的血液流动，让大脑保持清醒，从而减少压抑情绪。

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轮式的练习具有美容美体之效，因此很受瑜伽者们喜爱，想要变瘦变美，坚持练习轮式是个不错的选择哦。常练习此体式能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘的臀部，同时可以纤细腰肢，美化腰腹曲线，重塑性感的小蛮腰，在后弯的过程中还可以释放我们的压力，舒缓身心，让你保持好心情。练习时双腿站立，上半身慢慢的向后向下弯曲，单手支撑在地面上，手指指向脚后跟位置。另外一只手抓住小腿，妹子双膝微微弯曲，脚后跟离开地面，脚尖着地。

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【瑜伽|不爱我就拉倒！压力大时就练这些瑜伽动作，安抚你紧绷的神经】今日的分享到这里就结束了，最后我想说压力无处不在，只要调整好自己的心态，你也可以成为一个快乐的小仙女。