健身|“立秋”养生关键在排湿！专家：健走走的好，湿气不会扰 |

不知不觉，炎炎夏日已经过去了，日历上“立秋”两个字告诉我们秋天来了，不是日历，在南方生活的我们应该不会知道秋天已经来了吧。气温并没有发生很大的变化，还和夏天一样的热,我们总听说秋燥秋燥，但明明就很湿呀，怎么就燥了？

本文插图
“立秋”不仅是秋也是夏，身心更要双重养护
其实二十四节气主要是跟着太阳走的，天体的位置是季节划分的关键。立秋，太阳的位置说它是秋天，但是中医认为依旧是夏天，这是一个非常有意思的一个节气。有一种说法，将立秋到秋分这一段时间称之为长夏。而有的地方长夏是指夏至到处暑这一段时间。这是因为所处的位置不同，虽然同样生长在北半球，但由于南北之间的差异，我们感受到的气候也是不同的，对于南方人来说，立秋之后，依旧是在夏天。
立秋形同“长夏” ，最容易湿气伤身
南方的立秋是没有秋意的，还跟夏天一样“湿”的很。立秋，也是长夏开始，这段时间和夏天几乎没什么差别。于是人们还是冷气吹得凶、冰凉饮料不忌口、过食西瓜、熬夜又贪嗜甜咸肥腻、思虑太过重重心事伤脾。再加上头发不吹干、流汗却让衣服自己干，那身体可会像是泡在水里一样，困重不爽，这是里面的湿。另有些人会起小丘疹、湿疹、汗疱疹，这些都属于湿气在人体上的显化
立秋排湿，医师最推荐“健走”

本文插图
排湿，最推荐的当然还是健走，这是又快又舒适的排湿方法，每天健走之后，晚上的睡眠质量也会好。由于平时生活太忙，没有时间出来健走，其实在家泡脚，泡澡也是一个很不错的选择。如果有条件，去蒸汽房里坐坐或者去泡泡温泉也是个不错的选择，这些都是可以起到排湿作用的。只不过一个是被动式发汗，一个是主动发汗，还是自己主动发汗效果会更好一些。
如果你选择睡前泡脚排湿的话，一定要注意温度不宜太高。温度太高是个什么概念呢？如果泡脚让你越泡越清醒，影响了睡眠，那就是太烫了。大约 45 、 46 度这种高温，会刺激交感神经，令人精神为之一振，白天的话你就可以泡这种。如果是晚上泡脚，那就不太推荐了，晚上泡脚以放松为主，建议在45°以下。

本文插图
立秋解水肿，多喝温水带动全身循环
总听到有些爱美的女孩子说，水肿要少喝水，其实这种说法是错误的.除了因生病造成的水肿，大多数是因为循环不佳导致的，这点表明我们要多喝水，水喝少了也会影响血液的循环。
【健身|“立秋”养生关键在排湿！专家：健走走的好，湿气不会扰】为了促进循环、帮助排毒，人不能不喝水，但若已经水肿，就老老实实放弃冰水，改喝温热开水吧！去水肿最重要是要去提升活动量、增加运动次数、避免久站久坐久卧维持同一种姿势。循环慢慢带起来，心脏、肌肉渐渐练强壮，水肿的困扰，自然而然能解决。