说养生的学问|防治衰老的小妙招，记住这三点，活到老爽到老

我不知道你是否有过这样的感觉：出门时经常忘记拔出门上的钥匙，而且你常常不确定自己是否锁门了。有时候当你看到一个人，你会觉得很熟悉，但你总是记不住对方的名字。你总觉得你的脑包里的瓜子就像一团浆糊。你年轻时健忘吗？事实上，根据一项研究显示，世界上30-40岁是我们保护大脑的黄金时期。那么如何防止大脑衰老过快，从而有效预防阿尔茨海默病呢？建议你可以定期做以下三个动作。
【说养生的学问|防治衰老的小妙招，记住这三点，活到老爽到老】1 。也许每个人都会做这个动作，就是让我们的舌头尽量向前伸，让我们的舌根有一种伸展的感觉，然后一次又一次地缩回卷起，重复做这个动作10次。

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2 。翻舌头
翻舌头是我上大学时经常做的动作。它能使我们说得更清楚。具体的方法是让你的舌头在嘴里，慢慢地在最大范围内顺时针转动舌头10次，然后逆时针转动10次。

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3 。要舔牙齿，可以用舌尖轻轻按压我们的上颚10秒，然后再按上齿外侧10秒，然后下齿外侧10秒，然后下齿内侧10秒。这套练习随时随地都可以做，但总的来说我建议你迟早要坚持最后一次做。
除了以上三种护脑小动作外，我们在日常生活中也要注意适当摄取高纤维、低脂肪的食物，当然，蛋肉也是不可或缺的。还可以坚持每天喝一杯绿茶或红酒，也能有效防止大脑衰老，少吃甜味、咸味食物。如果不必打太极拳、练练书法、读书看报、多交朋友、坚持规律的作息习惯，很难想到老年痴呆症。

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